筋膜枪对人体有什么危害？告诫三大危害隐患

筋膜枪作为热度较高的按摩产品，销量一路高涨，但大部分人对于筋膜枪的认识还比较片面，在选购时经常跟风选购网红品牌、跨界大牌等不专业产品，反而会对身体造成伤害！为了帮助大家避免类似的问题，理疗师张明今天就来和大家讲讲筋膜枪对人体有什么危害，并分享应对筋膜枪危害的策略。（下图是我购买并使用过的筋膜枪）

一、筋膜枪对人体有什么危害？

筋膜枪对人体有什么危害？优质的筋膜枪自然是没有危害的，但市场上很多筋膜枪品牌都不够专业，对参数性能优化和调校不足，如果大家盲目购买和使用这类筋膜枪，就容易危害到身体健康！筋膜枪的危害主要体现在以下三点：

危害1：引起皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪本身缺乏专业度，在使用期间存在击打力度不均匀、不稳定的问题，用户使用后经常会出现皮下瘀血、肌肉酸痛、撕裂等问题。

危害2：伤害骨骼

关节、骨骼处是不可以使用筋膜枪的，容易伤害骨骼、导致骨裂。尤其要远离所谓的金属按摩头，这种按摩头极易造成骨骼损伤。

危害3：存在慢性危害

使用不专业的筋膜枪经常会暗藏慢性伤害，这种危害在早起没有明显感觉，但经过一段时间的发展后就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！

二、解读筋膜枪危害产生的四大原因

筋膜枪对人体有什么危害？用筋膜枪确实存在危害的！那究竟是什么原因造成危害产生呢？我在权威机构找到了筋膜枪肌肉损伤原因图，数据详实可靠，根据图中数据我们可以得知，导致筋膜枪危害产生原因主要有以下四点。

1、购买网红品牌

很多人在选购筋膜枪时会选择一些营销很多的网红品牌，但其实很多这种网红品牌问题会更多，因为他们最欠缺的其实是核心技术，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。这些网红品牌缺乏自身的核心技术，而是将大把的时间资金都用在了营销上，这类产品买回来就是智商税。

2、不结合自己的肌肉状态选购筋膜枪

每个人的肌肉特征都是不一致的，加上不同的生活习惯，按摩的需求也不一样，别人觉得好用的产品不一定适合自己。所以在选购之前一定要了解自己的身体状况和需求，才能选到适合自己的产品，否则可能因为筋膜枪与肌肉状态不兼容而出现肌肉损伤。

3、使用价格低廉的筋膜枪

大家看到那种几十块、一百多的筋膜枪千万不要买，这类产品并非是性价比高，而是选材劣质，多使用震频不稳定的有刷电机，没有质量保障，缺乏对电机的保护，使用效果不好就算了，还会导致肌肉损伤。

4、迷信欧美品牌

很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，虽然有的欧美品牌的筋膜枪质量还可以，但欧美品牌的筋膜枪各方面的参数都是参照欧美人的肌肉特征设计的，而国人的肌肉薄厚、韧性都与欧美人有很大不同，使用欧美产品可能会因为筋膜枪击打力度过强、震幅过深而出现肌肉损伤问题。

三、医生建议用筋膜枪吗？

筋膜枪对人体有什么危害？筋膜枪有危害的话，那医生还建议我们使用筋膜枪吗？其实只要大家谨慎挑选筋膜枪，就可以规避其危害的，让筋膜枪给我们带来诸多好处，因此医生还是很建议大家使用筋膜枪的。

筋膜枪的好处很多，下面为大家简单介绍几点：

好处1、改善肌肉劳损问题

筋膜枪还能够改善肌肉劳损问题，比如常见的腰肌劳损，这是一种在腰部产生的无菌性炎症，发作时会觉得腰疼，使用筋膜枪就可以促进肌肉组织里的血液循环，带走炎性因子，从而减轻腰肌劳损的疼痛感。

好处2、预防肌肉萎缩

筋膜枪能够适当放松紧绷的肌肉，可以舒缓肌肉的紧张状态，加快血液内的循环，可以有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处3、让身体变轻松

长时间的工作学习后，肌肉酸痛僵硬，这是使用优质按摩器能够按摩僵硬的肌肉，加快肌肉组织的血液循环，促进肌肉的恢复、缓解肌肉疼痛问题，减轻身体的疲惫。

好处4、起到快速热身效果

运动前可以使用筋膜枪来对需要锻炼的肌肉部位进行按摩，可以激活肌肉进入工作状态，加快血液循环，快速进入热身状态，预防运动时受伤。

好处5、加速乳酸代谢，舒缓肌肉酸痛

在大量的运动后，肌肉内会积累乳酸，让人感觉肌肉酸痛，使用筋膜枪来冲击锻炼后的肌肉，可以加快乳酸代谢、减少肌肉张力，有效减轻肌肉的疲劳。

四、筋膜枪选购需谨慎，八大准则帮你选

筋膜枪对人体有什么危害？专业的筋膜枪好处众多，那么一款优质、专业的筋膜枪应该如何选购，才能避免危害的产生。下面我给大家总结了八条选购准则。

准则1、震幅要符合自身肌肉状态

震幅要足够大，普通人推荐8-10mm，专业健美人士可以选择到10-13mm，如果振幅过浅，在8mm以下筋膜枪的按摩效果不好，如果振幅力度要大，会造成肌肉损伤。

准则2、无刷电机比较好

建议大家选择无刷电机的筋膜枪，这类电机在工作噪音、击打稳定性、性能等方面比有刷电机强很多。而且安全性更高，不容易发热，会有更长的使用寿命。

准则3、推力适合自己就好

推力应该根据大家的肌肉状况来选，并不是简单的越大越好，如果使用的筋膜枪推力太强，容易撕裂肌肉，普通人就选推力在10kg-20kg之间就行。

准则4、区分开Mini枪或大枪

Mini枪的体积会比较小巧便携，但性能比较弱，女性用户、中老年人可以使用，而男性、健身达人更适合使用性能强的大枪，按摩效果会更好一些。

准则5、小心金属按摩头

大家要警惕所谓的金属按摩头，很多商家都以此为卖点，实际上这种金属按摩头杀伤力很大，容易导致骨骼、关节受损，甚至引发骨隐裂等！

准则6、筋膜枪的噪音不能太大

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的噪音太大表面筋膜枪的内部结构优化做得不是很到位，使用感不佳，长期使用还可能损伤听力。

准则7、热敷冷敷用处不大

现在很多品牌为了突然自己的特色，会给筋膜枪加上冷敷热敷、蓝牙、APP等功能，遗憾的是这些功能不仅对按摩效果没有助益，还会降低产品的性能和使用寿命。

准则8、握持感很重要

筋膜枪毕竟需要手拿着按摩，要是手柄很粗、机子很沉，使用时间长了手会很酸，非常影响操作，长时间的使用还会导致手部关节劳损。

大家按上述选购准则来选择筋膜枪大概率是可以买到专业产品的，如果大家想确保自己买到好产品，可以参考专业检测机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏了测评结果进行选购。

作为筋膜枪骨灰级用户，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

五、筋膜枪不能用在哪些部位？

筋膜枪对人体有什么危害？优质的筋膜枪本身是不会给身体带来危害的，不过筋膜枪只适用在肌肉软组织上，如果在以下部位使用筋膜枪，也容易伤害到身体健康，大家一定要注意。

1、筋膜枪不能按摩腋下、大臂内侧这类肌肉薄的位置，如果使用筋膜枪容易造成皮肤淤血，甚至更严重的问题。

2、筋膜枪不能使用用来按摩头部，头部很脆弱，严重的会造成昏迷。

3、筋膜枪不能用在神经血管密集的位置，例如颈部，不但皮肤薄，还有很多血管和神经，比较敏感，使用筋膜枪不仅会造成肌肉损伤，还可能伤到气管。

4、筋膜枪不可以在人体骨头、关节等身体部位使用，骨头和关节很容易受伤，引发关节炎、关节损伤等问题。

5、筋膜枪不可以按摩腹部、胸腔等人体内脏器官部位，人体的重要器官经不起强烈的外部撞击，很容易造成损伤。

筋膜枪对人体有什么危害？以上就是今天给大家科普的所有内容了，重点也讲解了筋膜枪的危害和原因，希望大家看完后能学会甄选优质的筋膜枪，因为只有专业的筋膜枪才能发挥出它按摩肌肉、放松身体的诸多好处，对于低价产品、网红产品大家一定要谨慎购买，以防选购不当对身体造成伤害！