科研与音乐：如何相得益彰？

在做科学研究时，你会一边做实验一边听音乐吗？你喜欢听什么样的歌曲？哪些曲调能让你在科研中保持更专注？

最近，在《自然》网站发布的一篇题为“科学之声：工作中的音乐如何微调你的研究”的文章中，研究人员描述了在工作中听音乐如何提高（或阻碍）工作效率，并分享让他们保持专注的曲调。

01复杂的影响

想听音乐，这是一个黄金时代。

因为，在各种各样的音乐库里，有多达上亿首歌曲供你聆听或下载。

许多播放器还精心策划设计各种各样的播放列表，以满足听众的情绪选择。例如，油管上的 “Lofi嘻哈电台-放松/学习的节拍”拥有近1200万订户。

许多科学家一边听音乐，一边进行实验、分析数据，甚至写手稿。但音乐真的能提高工作效率吗？

评估音乐对工作的影响，是一件复杂的事情。

加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的音乐家和神经科学家丹尼尔·莱维廷，正在研究音乐如何影响认知和感知。他说：“音乐的影响对每个人都不一样，每首歌的影响效果也都不同。”音乐的效果，因某人所在的位置、一天中的时间、他们的情绪、最近的互动，甚至许多其他因素而异。

目前，科学家们已经确定了音乐是如何影响人类神经系统的。当歌曲播放时，声波会到达耳朵，在那里振动会转化为电信号。这些首先在脑干中进行处理，脑干可以引发惊吓反射和肾上腺素的释放。包括响度、音高、节奏、节奏和音色在内的成分，分别通过听觉皮层的回路和前额叶皮层的预测回路进行分析。

聆听音乐时，大脑中参与运动系统的区域，包括基底神经节和小脑，也会激发神经元同步放电，并导致身体某些部位发生运动。

丹尼尔·莱维廷说：“声音是通过听觉传入的，但它表现在整个身体上——头部、躯干、手臂和腿，都想随着音乐移动。”。

听音乐会释放各种神经化学物质，包括多巴胺等，多巴胺有助于人们集中注意力，激励他们寻求愉快的活动，而另外一些物质能传递快乐。

02情绪调节剂

密苏里大学堪萨斯城分校的小提琴家和管理研究员凯伦·兰迪说，许多人听音乐是为了调节情绪。“如果我变得暴躁，我可能会穿一些能让我振作起来的衣服。如果我想集中注意力，我会用安静的音乐做得更好。”

2022年，意大利都灵大学研究音乐效果的钢琴家和组织心理学博士安德里亚·卡普托调查了244名员工，以评估出于不同目的听音乐如何影响他们对工作满意度和表现的感知。卡普托和他的同事询问员工，他们听音乐是为了调节情绪，比如背景噪音，还是为了分析歌曲的技术方面。

卡普托说：“音乐的情感使用与工作满意度呈正相关。”当员工在工作中使用音乐来调节情绪时，他们的工作表现和满意度得分更高。

听音乐可以让大脑集中注意力，从而帮助科学家更好地执行任务，如移液或数据输入。

西顿霍尔大学心理学家冈萨雷斯说：“音乐可能不仅能让你更有效率，还能缓解你在做日常任务时出现的一些不愉快情绪。”但他同时指出，对于需要大量思考的复杂任务，如集思广益或写论文，听任何类型的音乐——无论歌词、音量或复杂性如何——都会破坏工作的效率。

俄亥俄州立大学的组织心理学家凯瑟琳·基勒研究了在工作中听音乐的利弊，她说，音乐也会通过其情感影响人们注意力的广度。例如，用小调听复杂的歌曲会激活大脑中的一些区域，这些区域会促进肾上腺素和皮质醇等应激激素的释放，从而引发负面情绪。负面情绪更有可能缩小一个人的注意力范围。

相比之下，简单的主旋律歌曲，引发大脑释放多巴胺，可以激发积极的情绪，从而改善工作记忆，从而扩大注意力。基勒说：“你更有可能将环境的其他特征融入你的意识中，并利用这些信息产生新的想法。”

然而，选择听什么音乐以及何时听的能力也非常重要。基勒说：“从理论上讲，一首主旋律的音乐应该会增加你的积极影响，但也可能不会，因为这不是你当时需要或想要的。”

03音乐正念

个人偏好的不同，意味着很难就研究人员如何最好地将音乐融入工作提出任何具体建议。但在实验室使用音乐时，还是需要注意一些因素。

冈萨雷斯说：“把音乐留到重要的时候。”他说，我有策略地使用音乐，把它留给处理那些非常单调的任务的时候。冈萨雷斯在进行日常数据分析时会听重金属音乐，但在准备需要大量脑力劳动的任务时，例如准备讲座时，通常不会听重金属音乐。

冈萨雷斯鼓励他的实验室成员在探索新领域时避免听音乐，这样他们就可以运用所有的心理资源来处理他们正在做和学习的事情。随着研究人员对新领域的熟练程度越来越高，处理复杂的任务开始感觉像是例行公事，这是融入音乐的更好场景。

他说：“我还建议设定一些时间限制，或者至少花一些时间远离它，这样你就不会连续听几个小时的音乐了。”

丹尼尔·莱维廷建议在休息时听音乐，以“按下大脑中的重置按钮”。这是因为音乐激活了默认模式网络，即当一个人没有注意或专注于任何特定任务时，大脑区域网络会更加活跃。当默认模式网络被激活时，大脑更多地处于白日梦般的状态，需要这种状态来摆脱用于解决问题、决策和目标导向行为的“中央执行模式”。

丹尼尔·莱维廷说：“如果你发现自己失去了注意力，想喝杯咖啡，那是你的大脑试图告诉你，你已经筋疲力尽了。”

这时候，咖啡并不总是有帮助的，在默认模式网络激活的情况下，用音乐花10-15分钟可以帮助人们在回去工作之前感觉更好。“它可以激励你，让你放松，让你集中注意力。”

要避免的一个关键事情，是给实验室里的每个人播放音乐，幻想提高大家的工作效率。莱维廷说：在一个工作场所放音乐，并期待每个人都会以同样的方式回应它，这显然是一种谬论。

此外，耳机也不是在任何环境下都可以接受的，但它是一种在不打扰同事的情况下从音乐中获益的好方法。

凯伦·兰迪说：“对一些人来说，音乐不起作用。所以你需要采取一些措施，让同事们听不到你放的音乐，从而不至于打扰他们。”