很多学生说遇到大大小小的考试就开始紧张起来，我们知道，在高三期间，考试是非常频繁的，那么，这时候，很多学生就会产生焦虑紧张的情绪，那么，该如何克服这种情绪呢？下面高考复读夏老师为大家分享一下。

为什么考试会紧张？

事实上，面对压力紧张并不是一件坏事，但由于个体差异，因为有些学生承受压力太大，太关心考试成绩，导致过度紧张。

一般来说，内部原因是学生对自己的期望太高，学生希望提高自己的文化成绩，进入未来令自己满意的学校。外部原因是父母对孩子的期望太高，希望他们的孩子能进入一所好大学，有更多的生活选择机会。

当然，更严重的是应试教育的影响,在应试教育的大环境下，学生要想有前途，就必须考虑考试成绩，因此，在外部因素的影响下，学生压力很大。所以考试紧张。

如何克服考试紧张？

1、增强自己的信心

在平时的学习中，可以用语言来激励自己，比如“我现在的学习状态很好”，“我做得很好！”也可以参加一些有趣而容易成功的事情，让自己快乐，找到信心。

2、善于调节自己的情绪，做情绪的主人

当情绪低落时，可以和好朋友聊天，如果有时间，也可以去爬山，让紧张的心暂时放松，这有利于你的学习，也有助于缓解你的紧张。当心情更平静时，冷静地投入学习，这样你就可以用一半的努力得到两倍的结果。

3、要保持良好饱满的精神状态和良好的身体状态

应该尽量放松，不要总是想自己的成绩，否则会对身心健康造成很大的影响，客观了解自己的文化成绩，对自己的成就保持良好的态度，学生的对手是成绩，只有学习效率，才能有效地提高成绩。

4、降低自我期望，正视自己的考试成绩和表现

考试的失败并不可怕，有了失败，我们需要总结自己，学习是一场考验耐力的长跑，需要我们坚强的意志力，也需要我们不断调整学习方法，才能有效的提高学科成绩。

卓星高考复读学校为大家整理了克服考试紧张情绪的小技巧

1、提前到考场熟悉考试环境。

2、考试座位后，闭上眼睛深呼吸，然后以匀速缓慢的速度吐出气体，多做几次。

3、在考试开始之前，想想感到快乐和有趣的事情，实现情绪平和，放松。

4、不要一直纠结于自己做不到的题目，可以暂时跳过去，先做一些简单易行的题目。

5、要控制好每道题的答题时间，考试时间安排要合理。

高三学生要克服考试的紧张情绪，平时要注意培养自己的平常心，没事的时候多鼓励自己。加强应试技能的学习和体育锻炼，注意规律的作息，不要太注重高三模考的成绩，在模考成绩的基础进行的查缺补漏，慢慢的，就会克服考试紧张的情绪。

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