夜空中最亮的“腥”

夜空中最亮的“腥”

中国青年网曾经发布过一份《2022年当代年轻人熬夜报告》，该报告显示，现在超过40%的青年人几乎每天都在熬夜，其中自由职业者、互联网和金融行业勇夺冠亚季军！可以说，“今天晚上我一定不熬夜”已经成为当代年轻人最没有底气的承诺之一。

几点钟睡觉才算熬夜呢？不同人群对熬夜的界定各不相同，爸爸妈妈们大都认为22点还不睡觉就已经算得上熬夜了，年轻人中，大约有80%的人认为“晚于12点入睡”才算熬夜，其余年轻人大都将熬夜界定为“晚于23点入睡”。

但是有趣的事情是，绝大部分年轻人都在晚上11点以后入睡，70%的年轻人会在12点以后入睡，甚至有三分之一的年轻人经常熬夜到凌晨一点，只有大约5%的稀有年轻人能够保持在11点之前入睡。

那么，年轻人熬夜都是在做什么呢？调查数据显示，大约72%的年轻人在熬夜刷剧看视频，超过30%的年轻人熬夜打游戏，除此之外，思考人生、网上聊天也是熬夜的重要原因。真正熬夜工作或者熬夜学习的比例反而只占到了大约五分之一。

从熬夜的年龄层次上来看，95后是当之无愧的“熬夜冠军”，凌晨一点以后入睡的比例在34%，90后和00后在凌晨一点后入睡的比例为31%和27%，分别位列第二和第三名。可见，年轻人的熬夜行为不管在哪个年龄层次都非常普遍。但是我国卫健委发布的《健康中国行动（2019-2030）》明确表示成年人每天的睡眠时间要达到7-8小时。

当代年轻人不达标的睡眠时间给他们的身体也带来了一系列的负面影响。相关研究发现，熬夜是导致猝死的重要诱因之一，更是诱发心血管疾病产生的直接原因之一。长期的熬夜行为会导致内皮细胞受损，高血压、高血脂、糖尿病患病率更高。

除此之外，长期的熬夜行为还会给我们的肝脏带来更大的负担，不健康的熬夜行为更容易导致脂肪肝，而脂肪肝患者的熬夜行为则会进一步加重肝脏的脂肪比例。长期熬夜使得肝脏得不到充足的休息，容易造成肝脏缺血、缺氧，肝脏的代谢功能逐渐下降，肝细胞分解转化脂肪的能力受到负面影响，过剩脂肪堆积在肝脏内部无法及时排出，脂肪肝逐渐形成和加重。

虽然都知道熬夜不利于身体健康，但是绝大部分年轻人由于工作压力大、学习任务重、自制力不够强等原因无法改变自己习惯性熬夜的事实。面对这种情况，如何兼顾自己的身体呢？尤其是我们改如何保护好我们的肝脏，避免脂肪肝呢？

三甲医院的医生建议经常熬夜的年轻人注意在日常生活中保肝护肝。市场上保肝护肝的药物玲琅满目，但是质量也参差不齐。其中，比较常见且受到脂肪肝患者信任的保肝药物包括熊胆粉和水飞蓟。尤其是熊胆粉，作为中国古代四大名贵中药之首，在保肝护肝方面更加受到消费者的青睐。熊胆粉中包含一种名叫牛磺熊去氧胆酸的物质，这种物质对于有效修护肝脏受损细胞，加速毒素排泄，强化肝细胞新陈代谢能力。

按照熊胆粉质量的高低，可以大致将熊胆粉划分为金胆、铁胆和菜胆三个档次，其中金胆是养肝效果最好的一种。比如说熊寿康堂熊胆粉，全产业链规范养殖黑熊，取其金胆，牛磺熊去氧胆酸含量高出国家标准30%以上，修护受损肝细胞，焕发肝脏活力的能力更强，可以说是熬夜人士的福音了！

最后的最后，保护肝脏最好的办法还是养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜。如果出于客观条件的限制无法保持充足睡眠，就需要大家照顾好自己的肝脏，保护好自己的身体健康哦！

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