头发掉的多，别慌，可以吃回来，这几种食物可以有效改善脱发。

其实啊，我们每天掉50到100根左右的头发是属于正常的，如果你每天掉超过100根，并且持续两个月以上就属于脱发了。那么想要预防脱发，可以补充这三种营养：

第一，蛋白质，鸡肉啊，牛肉啊，豆浆等等。
第二，维生素B，多吃点杂粮和瘦肉，可以很好的补充维生素B。
第三，铁，动物血、动物内脏都含有丰富的铁。

最重要的我们还要保持充足的睡眠，良好的心态。脱发十分严重的小伙伴也不用着急，我们现在也有很多药物可以帮助你恢复浓密的秀发，关注我，让皮肤更健康。