王中华骨健康馆：改善骨骼健康只是补钙吗？一定要看！

我们能正常地直立行走、奔跑、欢快地跳舞，做健身运动......身体可以做到灵活自如，依靠的就是全身的骨骼

作为身体的重要组成部分，健康的骨骼是正常活动的前提现在，认真地审视一下自己你的骨骼真的足够健康吗？来，自测一下！

●是否不常食用乳制品？

●是否每天喝咖啡且超过2杯? 或经常喝碳酸饮料？

●每天运动量少于30分钟？（包括做家务走路跑步等）

●是否过于消瘦或肥胖？（BMI23.9，BMI=体重kg/身高m的平方）

●是否常出现抽筋症状？腰酸背痛、肩颈僵硬？

●是否经常抽烟或饮酒？

如选“是”≧ 1

那么你很可能正面临钙质流失的隐患

应及早关注骨骼健康

如何改善骨骼健康呢？

1.保持规律的健身运动

运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险，还有助于增加骨密度。

在身体状况正常的情况下，建议保持每周五天的运动频率，每次30~60分钟，可选择步行6000步以上、太极拳、瑜伽、舞蹈和打羽毛球等运动方式。

2.摄取骨骼所需的健康营养

提高钙摄取量

食用富含钙质的乳制品，适量吃坚果或水果干。多吃富含钙的蔬菜，如芹菜、西兰花、秋葵等。

保持维生素D的健康水平

适当接触阳光，也可定期食用富含油脂的鱼类或者富含维生素D的食物。

3.摄入足够的蛋白质

蛋白质摄取量不足会影响骨骼生长，平时可多食用乳制品、肉类、鱼类、家禽、豆类等富含蛋白质的食物。

给骨关节补充所需的营养

骨骼通过和关节、韧带、肌肉等组织连接起来，其中关节软骨扮演了重要的角色，选择王中华牌骨髓蛋白胶囊为骨骼和关节补充所需的营养，也是不错的选择。

4.王中华牌骨髓蛋白胶囊

主要以硒化卡拉胶、优质大豆蛋白、耗牛骨髓粉，可增强免疫力，其中100g含由蛋白质75.6g,硒899μg，钙6.49g

均衡营养，呵护骨骼

适用人群

运动健身锻炼人士、长期久坐的白领、

负重人群、中老年人士及日常保养

注重骨骼及骨关节健康养护的人士

5.避免吸烟和过量饮酒等不良习惯

过量饮酒会增加脆性骨折的风险。如果喜欢喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，需要确保摄取充足的钙。