最容易发胖的时间点，你中招了吗

最容易发胖的时间点，一起来看看吧~

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早晨九点前必须吃早餐🥗

早晨起来后身体需要新陈代谢，如果不吃早餐🥗，会导致昏昏沉沉，新陈代谢会低迷，部分患者甚至会出现低血糖。如果不吃早餐，还会导致中午进食较多。

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下午五点后不要进食高糖食物

常见的高糖食物🈶榴莲、山竹和葡萄🍇等，这些食物在减肥期间应禁止🚫食用。

水果中所含的糖分较高，如果没有及时消耗利用掉，会导致血糖升高。如果在晚上🌃进食，更容易导致发胖。

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晚餐最好在晚上七点前吃完

如果晚餐的进食时间较晚，吃完饭后就要进入到休息时间，食物会囤积在胃部，无法进行消化。久而久之，则会导致发胖。

如果晚餐进食较晚，🉑适量进行锻炼，🈶助于消化。

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入睡前🙅‍♀️不要进食东西

如果在睡前食用东西，此时胃部以进入休息状态，不能再进行工作，则会导致食物囤积再胃部导致发胖。

如果在睡前感到饥饿，🉑以吃鸡肉会牛肉🥩等食物，🉑有效防止长肉。