刘惠梅医生：要不要告诉家里人，我得了抑郁症？

刘惠梅个人简介

1975年毕业于沈阳医学院，曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。从事精神心理疾病诊疗与科研工作40余年，分别担任过住院医师、主治医师、病房科主任、门诊科主任，因工作突出，1991年被沈阳市卫生局授予沈阳市优秀精神科医生称谓。

不断地探索新的治疗思路与方法，深受患者及患者家属的赞扬和信赖，曾在国家级杂志上发表了多篇论文，多次应邀前往国内外三甲医院进行学术交流与医学研究，在国内精神疾病治疗领域享有盛名。

擅长领域

擅长物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。

在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症，神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。

抑郁症是一种很常见的精神障碍，如果长期抑郁得不到治疗，会影响患者的正常生活与工作，甚至严重的患者还会出现自伤自残等轻生想法或行为。

所以，对于抑郁症，一定要及时的去医院进行正规的治疗，按医嘱吃药，配合心理疏导，融入正常的社交、工作等，相信疾病终将会被我们打败。

而很多患上抑郁症的人，却不敢和家里人说，有些是害怕家里人担心，不想麻烦家人；也有些人害怕家里人不理解自己，告诉家里人，最后却得来责备；还有部分因为病耻感，害怕家里人知道自己生病了而不敢说……

那，到底要不要告诉家里人，我得了抑郁症呢？

其实，抑郁症也是一种疾病，而患上抑郁症也并非患者所愿意的，在抑郁症的康复过程中，家里人的支持与理解也是很重要的一部分，所以，患上抑郁症还是建议跟家里人说说。

家里人可能第一次知道抑郁症，因为不了解而感到不知所措，甚至不理解你为何会患上抑郁症。

不用担心，可在家人的陪同下一起前往看诊，由医生向家属讲解关于抑郁症的一些知识和治疗方案；同时，现在也有很多渠道可以了解抑郁症的科普知识，可与家人一起了解抑郁症的相关知识。

所以，如果你有抑郁或抑郁倾向，一定要及时和家里人沟通。

1、寻求家人帮助是一件很平常的事

家人是我们最亲近的人，向家人寻求帮助并不是件错事。

每个人都会生病，生病了需要家人的关心是很平常的一件事，不要觉得很尴尬，你要明白你并不是孤单的一个人。

根据世界卫生组织的统计，世界上有3亿5千万人患有抑郁症。

虽然抑郁症可能会极大地消耗你的精力，但抑郁症不能定义你是一个怎样的人。

你只是不幸需要应对这种症状，因此让家里人知道你现在比以往任何时候都想获得他们的支持是很重要的，同时对于抑郁症的治疗也有着积极的作用。

2、与家里人沟通前保持冷静做好准备

在与家里人交谈前，首先要让自己保持冷静，让家人知道你的抑郁症病情可能会让你害怕、紧张或者不知所措，所以要给自己加油打气。

你正要迈出重要的一步，你应该为承认你需要他们的帮助而感到骄傲。

如果你担心自己在说出口前会崩溃或者泪流满面，出去呼吸下新鲜空气、散散步让头脑清醒一下或者听些舒缓的音乐缓解你的焦虑。

你甚至可以邀请你的家人与你一同散步或者出去放松一下，这会减轻你的不自在。

3、对于抑郁症不要害怕开口

很多人不愿让家人得知自己患有抑郁症的原因之一就是他们害怕家人会乱想，并且家人很可能会责备自己。

我们都不愿做的事就是伤害家里人，或者让他们担心。

特别是家人正在面临如经济、疾病、离婚的压力或者其他新的家庭问题时，但要明白的是抑郁症一直在给你增加负担并且妨碍了你处理日常事务的能力。

如果你继续置之不理或一拖再拖随着时间的推移你的病情会加重到难以隐藏的地步，甚至会加重家人的负担。

4、寻求专业精神心理科医生的帮助
因为专业的精神心理科医生，他们能为你们提供宝贵见解，会为你和你家人提供有用的建议。

你得到的支持越多，你就会变得越好。因为你不用孤身对抗抑郁症。

如果你的家人有什么担忧，他们也可以寻求专业医生的帮助，在医生的建议下，和你一起打败抑郁症。

5、要接纳他人和他人的帮助

抑郁症患者的康复过程中，很大一部分原因可能是来自家人的关爱。所以，告知家人你希望获得他们什么样的帮助，并一起制定一个计划去帮助你从抑郁症中恢复过来。

沟通是关键，你的家里人并不会读心术，所以要清楚明白的让他们知道你期望从他们身上获得什么。

抑郁症的康复并不是一件容易事，也要将这一点告知家里人，即使你家人可能不太明白你的病因，但还是可以一起努力想想能让你好起来的方法。

总之，患了抑郁症，并不是一件丢人或者难以启齿的事。

及时和家里人沟通是我们寻求帮助的第一步，在家人的协助下我们才能正确的就医，并接受治疗，这样才会帮助你脱离抑郁的深渊。

6、家人的支持与帮助可能比药物作用还大
在抑郁症的康复这条路上，家人的作用有时候比药物还大，得到家里人的支持与理解，对康复是非常重要的。

因为抑郁症需要药物治疗，病程持续很长，且复发率极高，是一场旷日持久战。这个阶段是最容易产生轻生念头，采取自伤自残等轻生行为的时候。而且有很明显的身体反应，身心痛苦，倍受煎熬。

而在抑郁症诊疗恢复中，社会支持系统非常重要，给予理解和支持对于抑郁症患者十分重要。

我们最重要的社会支持系统就是家人，家庭关系更能提供支持和包容的系统氛围。有家庭系统支持，会有效帮助抑郁症的治疗和康复。强调一切终将过去，和抑郁这条黑狗和解，你需要家人的支持，而非孤身作战。

抑郁症不是矫情或懒惰，而是一种疾病，患上抑郁症需要家里人的关怀与关爱；

告诉家人，我们需要他们的鼓励与陪伴，理解与支持，家人是我们最亲近最信赖的人；

在抑郁症康复这条道路上，有家人的陪伴，我们坚持走的更远。