2020年11月7日咱家吃的啥

今天是2020年11月7日，时间过得好快，今天立冬了。“立”是“开始”的意思，从今天开始就是冬天了，糖友们要多加注意了，预备好防寒衣裤，厚袜暖鞋手套等。同时，我在这里还要提醒大家注意以下几点。

1.在天冷时测血糖要注意一点，先把手暖一下再做，会准确些。因为气温下降，血管收缩，手指出血不畅，量不够就会使血糖测的不准。用双手搓一会再做，让手暖和的方法您会的。

2.晚上泡脚水温在40摄氏度左右为宜，泡脚时间不要超过半小时。泡后用干毛巾将脚和指缝搽干防感染。

3.注意保暖，天气变化要及时添加衣服，特别是在冷空气来临寒流期间，要尽量少外出活动，在室内做个操走走都可以。

4.冬天食欲好，要控制好饮食，不吃油腻、油炸食品，多吃新鲜蔬菜、水果和廋肉，使血糖稳定。

5.糖友们要保持乐观的情绪，出去散散步、晒晒太阳。天气干燥注意多补水，不渴也要喝，可少喝勤喝。

糖友们，做好以上各项，如有不适及早看医生。祝大家过个健康快乐的冬天。

早餐：

-煮玉米，55克（可食部分）

-杂粮馒头，52克（生面坯重量。面粉：小麦面、绿豆面、黄豆面。）

-拌鲜姜丝，14克

-黄瓜炒豆干142克

-煮鸡蛋，56克

-自制豆浆加奇亚籽粉，1中碗

午餐：

-韭菜馅饺子，10个约100克（饺子皮重量）

-虾仁饺子，2个约20克（饺子皮重量）

-千张炒韭菜，约20克（有点咸吃的少）

-醋少许

立冬在饭店午餐。

晚餐：

-杂粮米饭，186克（熟米饭重量。米：大米、小米、燕麦仁。）

-炖豆角，165克

-炝生菜，158克

-青菜汤，1小碗