中健华科推荐减肥人都在吃的低热量蔬菜 学到就是赚到！

减肥期间都知道，各种大鱼大肉肯定要少吃，甚至连主食都要控制。而蔬菜内含丰富的维生素，膳食纤维和矿物质，对胃肠道蠕动有一定促进作用，所以大多减肥者的日常饮食基本都以素菜为主。当然，不是所以的蔬菜都适合减肥，

下面两种蔬菜减肥的人就要注意啦~

碗豆

豌豆中脂肪含量和碳水化合物的含量都极高，每100克就有334大卡的热量，相当于要爬2个小时的楼梯才能消耗完。

玉米

玉米内每一百克的碳水含量可高达70多克，可以说是蔬菜中的淀粉之王，而且热量每100克200多卡，相当于一碗饭的热量了。

那么有哪些低热量蔬菜，能帮助更快地减肥呢？

冬瓜

冬瓜内含有丰富的维生素C、钾等营养成分，热量每100克11大卡，如此低热量的同时还饱腹感极强，清热祛湿，利尿消肿的作用。

黄瓜

黄瓜每100克15大卡，热量低且含有丰富的维生素，以及一定量的蛋白质和微量元素，且黄瓜的含水量高达98%，减肥的同时有效地补充了水分，促进胃肠道蠕动，真是减肥必备蔬菜。

海带

海带又有“长寿菜”，“海上蔬菜”的美称，具有非常高的营养价值，矿物质含量极高且热量低，热量每100克13大卡，有润肠排毒，加快新陈代谢的作用。长期食用还有一定预防贫血，改善内分泌紊乱等作用。