不锻炼、瞎锻炼？这些运动才是类风湿患者的正确锻炼方式！

　　类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，多见于中年女性。一般表现为手、足小关节的对称性关节炎症，长期的关节炎症会导致关节畸形和功能丧失。与骨关节炎相比，类风湿关节炎对关节破坏性更大，进展也更快，主要靠规范的药物控制病情。那么，日常患者该做些什么活动锻炼有益病情呢？

　　关节伸展运动：在不引起疼痛或疼痛加剧的情况下，尽量做关节的伸展运动，要渐渐加大活动的范围，不要急于求成，这主要是为了维持关节的功能；

　　等长肌肉收缩：关节不活动使肌肉收缩，但肌纤维的长度不变，这也就是我们说的“绷紧”，这种锻炼适合于关节肿胀较重的类风湿患者。通过等长肌肉收缩可增加关节的稳固性，使患者负重、提物和支撑等运动力量增加；

　　耐力锻炼：当患者状况较好时，则需要更大的运动，如散步、骑自行车，慢跑，当然这些必须循序渐进。这三种锻炼不可偏颇，应合理分配时间。

　　关节功能锻炼时，活动要适宜，从少到多，渐渐增加，不可操之过急，。活动前尽量不加量服用止痛药，以免活动过量过大损伤关节。运动中，应尽量减少对负重关节压力的活动，如跳绳、举重等。