「气色堂膏方·谈健康常识」：气血不足适合什么运动？

经常遇到一些这种体虚啊，气血不足的人，问我，气血不足应该怎么运动呢？适合一些什么样的运动？

如果你觉得自己气血不足，有过运动之后感觉更乏力，更虚弱的一个经历，那你又想运动的话，看完这篇文章应该可以帮到你。

首先一定要把握住一个原则啊，千万不要爆汗，微微出汗之后就先停下来，尤其是现在，马上就要入冬了，我们中国人讲究的是冬藏的，冬天呢，就一定要禁忌晚上不能运动，如果你要运动的话，尽量选择早上，上午再不接那就下午，千万不要在晚上。适合运动其实蛮多的啊，我只要把它们分为两个类型，第一类是有氧运动，第二类是养生功。有氧运动是可以做的，你只要不出大汗就ok啊，比如说无声跳绳啊，快走啊，慢跑啊，这都可以。那养生运动除了大家比较熟悉的八段锦，还有什么仙人揉腹啊。

另外站桩，静坐，易筋经，然后什么太极拳，八卦掌，有条件的大家也可以去做一下。然后我分享一个我的运动方案供大家参考一下啊。有氧运动，我选的呢是无声跳绳，跳个十分钟，幅度非常小，跳到微微出汗之后，我就会停下来，停下来之后15分钟的站桩，当然我也不是每天都这样练，有的时候想偷懒的时候就是第二天就没有十分钟的无声跳绳，然后再练个八段锦就完事儿了。因为我们每个人的出汗的量和出汗的情况都不一样，有的人稍微一运动，他马上就大汗淋漓，这种情况就不适合动起来，你就站个桩，就光打个八段锦就完了。那你如果是特别容易出汗的这种体质呢？建议你去系统调理一下啊。

最后，气色堂膏方姑娘提醒：运动的选择上建议大家尽量选择一个能让自己产生愉悦感的运动，我试了一下无声跳绳，听着这个周杰伦的背景音乐，我觉得还挺带劲儿的，练完之后整个人很开心，比较容易坚持。此文转载自《气色堂》