心理医院西安康宁心理医院：想帮助抑郁症朋友尽快康复？这7点至关重要

一位偶尔才聚一下但很聊的来的朋友，前几天突然发微信跟我说，他患了中度抑郁症，现在正在服药治疗。
那天我非常忙，但是我知道抑郁症是非常恐怖的，于是赶紧回复朋友信息，告诉他要正确认识抑郁症，调整心态，多运动，要有坚信能被治愈的决心。但我知道我的话对于一位已经患上抑郁症的人来说，什么作用都起不了。
患了抑郁症就像被魔鬼缠身，让人深陷痛苦的黑洞，无法逃脱，感觉只有奔向死亡才能获得快乐和解脱。

——患者朋友分享

抑郁症作为一种病症，很多人不了解，就会觉得你是大题小做，因为看起来是一个很正常的人，很多抑郁的人在人前也都是乐观开朗，笑容满面。
但是ta们的精神世界确实无法言喻的痛苦。只是ta们通常掩饰的很好，不会轻易的被发现，甚至抑郁症通常都有隐藏欺骗的性质，就是越是严重的抑郁症，或是还越是会看到ta们灿烂的笑容。
当ta来求助说明ta还有希望，希望有人可以拉她一把，但你的反应可能会成为ta失去信心的最后的打击。

因此当遇到有人和你说起自己抑郁的话时，一定要重视起来，第一时间和ta探讨一下目前的状态，问问她现在感受如何？为何感觉自己抑郁了？需要什么样的帮助？

1> 陪伴她支持ta，相信ta。

2> 可以和ta一起做一些有意思的事情，培养一些兴趣爱好。

3> 在沟通的最初，告诉对方你已经留意到他/她的异样，为ta担心。

4> 愿意仔细耐心地倾听，对方存在什么问题。

5> 永远不会因为对方的坦诚离开ta。交流上以倾听为主, 情绪上要能做到尽量的照顾到对方。

6> 不要做评判，更不能去指责ta。( 因为患者某种让自己觉得不聪明或不理智的行为，认为ta患病是自找的)。

7> 建立足够的信任感，是给予的帮助和支持被ta接纳的必要条件之一。

患者在患病期间会有很多消极、自卑的想法，交流时多鼓励ta，引导ta往好处想。

患者受病情的影响，完成学业或工作，甚至日常起居和一些小事都会有困难。面对这种情况，多给ta鼓励，少去批评。

常与对方保持联系。抑郁症患者习惯孤立自己，不会主动与他人联系，你可以主动联系ta，但不要期望ta会回应你。例如，你可以邀请ta参加一些朋友聚会，而这个聚会都是ta所认识的朋友。

但是邀请时，须以较自然的方式开口，并且以依然把ta当作一般人的邀请方式，而不要加上一些意见、建议或评断，如：“你一定要来呀。很多朋友都会来的。”

抑郁症不只是一时情绪低落而已，不应该抱有自己能去治好ta的念头，更不要以为讲些励志的话就能鼓舞ta。

譬如：“你一天够幸福的了，相对比我来说，你拥有更好的生活，你应该珍惜现在你所拥有的。

在适当的时机建议ta去寻求专业帮助，然后陪伴ta去接受治疗。此外也可以参加抑郁症患者家属朋友组成的互助团体，一方面可以更了解如何陪伴ta，另一方面也让自己不致陷于孤军奋战的境地，可以与医生及患者家属一起加油。