有的人学什么都记得住，真不是因为他们天生记性好
我的这个文章要解释澳洲量子物理学家Michael Nielson是如何把全部想特别学会的知识都保存到自己的长期记忆力。这个方法一点都不复杂。任何人都可以在几分钟之内就掌握并开始使用。你仅仅需要依靠一个简单的软件，也是关注LEARN WITH JOHN的不少朋友们已经在用的软件。
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Nielson博士所用的软件就是我们外语学习热衷者每天学外语都会用到的Anki间隔性重复系统。我知道你们中的一些人已经厌倦听我称赞Anki。完成了我的 9 Vocabulary 课程的人很可能已经十分熟悉那个软件，也已经知道如何用Anki来培养雅思9分级别的外语词汇量，因此也许觉得没必要再读另一篇表扬Anki的文章。
等等，请耐心一点。
今天的文章跟我以前谈论过的用Anki来学会外语的文章不一样。在这篇文章我将教你如何像那位量子物理学家一样用Anki来掌握学习跟任何领域有关的知识或技术能力。Nielson博士写了 这篇超级长的英文文章解释他用Anki的方式。文章里也包括好多关于记忆力和学习的理论。
在这里我想从他的文章中总结出最关键的几个要点，并教大家怎么从今天开始就利用同样的方法。
除了外语学习者以外，使用Anki软件最多的就是医学生。必须记住大量的的事实和例子的其他专业人员，包括历史学家，法律学生也都在使用它。
但无论是外语学生，医学生或其他专业学生，大部分人都只用Anki学习跟自己领域有关的知识。Nielson博士认为我们应该在生活中用Anki来记录全部真正值得记住的消息，而不是只用它学跟自己专业有关的事情。我也十分同意那个看法。无论我们在书本，科学论文，文章，视频，播客广播遇到什么概念，只要我们觉得那个概念重要，并想让自己在30年后仍然还能记住那个概念的话，那我们就应该用Anki来记住。
在我开始解释方法前，大家都应该掌握Anki和其他间隔性重复软件的基本用法和作用。我已经在公众号上写过的这些文章里解释过:
👉如何用Anki单词卡提高词汇量
👉如何充分利用Anki学好外语？（进阶版）
在我开始读Nielson博士的文章前，我本以为他将展示一个非常高级，非常复杂的利用Anki的好多不同功能的方法。但实际上他的方法简单到不能再简单，也是我自己从好几年前就开始用来记住我在阅读，看youtube或听播客时遇到的重要的事实，想法和引用的方法一样。那就是在Anki卡的正面放一个既简单又清楚的问题，在背面放问题的答案。每个问题应该仅有一个答案。
下面是个例子
想记住形成The United Kingdom联合王国包含的四个国家的学生不应该设定这样问题：
Q：联合王国的四个国家是什么？
因为以上那个问题要求四个回答内容。所以，正确的方法是那个学生应该设定多张卡，类似这样学习：
正面：联合王国包括多少个国家？
背面：四个
正面：联合王国的国家有，英格兰，苏格兰，北爱尔兰和 _____?
背面：威尔士
正面：联合王国面积和人口第二大的国家是？
背面：苏格兰
在学习的时候，不要制造太多Anki卡。学生必须判断什么是最关键，最值得记住的信息。在学习一个学术论文时，Nielson博士尝试找出5到20个消息，然后为每一个信息制作一张Anki卡。
我自己大概8年前开始用Anki学习外语，不久后也开始用它学习其他在日常生活中遇到的，自己想长期记住的消息。长期下来，这样的结果就是：我经常会被别人问我怎么知道那么多关于不同话题，特别是跟健康有关的知识。
我上周跟一个美国朋友收发语音消息。像平时一样，我们谈论的是营养。我们两个人都觉得乳制品在人类饮食中是可有可无的。我们俩都吃，但不是每天都吃。讨论点是总的来讲乳制品所起的作用是好还是坏。我们都同意，在最近几十年内才开始消费乳制品的人种也许最好避免。我觉得从很久以前就开始摄入乳制品的人种，总的来说，应该吃。他觉得虽然乳制品的副作用被很多人高估，而且即使一般来说都不是特别糟糕的副作用，但我们还是最好避免。
让我感到自豪的地方是——我在一个几分钟的语言消息里，自发地想起来5个支持自己那个看法的观点。就是：
许多部族摄入大量的乳制品。那包括像非洲马赛部族的现代部族，和历史上成吉思汗时代的蒙古部族。
很多人不太能消化乳制品的原因不是因为在超市里买的奶品都经过巴氏杀菌处理。而是因为不断地摄入这样缺乏有益细菌的乳制品，所以他们的胃都缺乏所需用来消化乳制品的细菌。因此问题不是乳制品本身，而是巴氏杀菌的过程。
羊奶，骆驼奶甚至非加工牛奶都有高质量的脂肪。
母牛生产以后的初乳被证明能治疗很多跟消耗系统有关的问题
因为食品公司可以用很低的成本生产类似豆奶，燕麦奶等牛奶代替品，所以他们用媒体来说服人们牛奶不健康，那些代替品才健康。现在很多人觉得乳制品不好的原因不是因为自己的体验，而是因为相信媒体的宣传。
（考雅思的学生看到这里有没有觉得似曾相似，这样很像写大作文时候要快速想出一些支持自己看法的观点。）
我谈论这件事情的原因不是因为我想鼓励大家吃乳制品，而是展示我通过用Anki来学习事实，统计，引用等事情上所获得的好处。以上列出的5个要点，如果我平时在听和看关于营养学的时候，没有用Anki记录最有意思的内容的话，那我肯定大部分都记不住。多亏Anki，我写文章时，跟他人辩论时以及给朋友们提供基本意见时，通常都可以想起来好多支持自己看法的要点。
比较认真的学生也许已经研究过提高学习效率的方法。
最受欢迎的包括：做笔记，传统的纸质闪卡，脑图，第二大脑。在我看来，Anki跟全部这些方法比起来，好处比较多。
做笔记的缺点是不太帮人把信息存入长期记忆。你还记得五年前自己写过的笔记吗？
脑图也差不多，也许会帮助学生准备不久以后要考的考试，但是除非学生设计并进行一个阶段性复习所有画过的图形的系统，否则也不太会长期记住其中所包含的资料。
传统的纸质闪卡就是类似Anki间隔重复系统的根源。但问题是很难组织，也不能加图片或语音。
第二大脑系统，跟Anki比起来，的确是个更加全面的记住重要信息的方法。但问题是，一开始第二大脑超级难建立。我认识过几个尝试建立自己的第二大脑的人，都没有成功。已经安排好并在用第二大脑的人，请留言一下给大家分享体验。
· Nielson博士的方法小贴士·
01.
在决定刚刚看的信息是否值得变成Anki卡的时候，Nielson博士会问自己：永远记住这个资料是否值得花费我10分钟的时间。如果觉得值得的话，那他就做卡。他用10分钟当标准的原因是他估计自己制作一张Anki卡以及在未来复习那张卡总共会需要大概10分钟的时间。别人估计5分钟一张比较准确。
02.
他把全部卡都放到同一个deck（就是Anki里类似文件夹的分类））他不推荐给各个不同领域的知识单独安排自己的deck。
03.
他像我一样，通常用Anki的电脑版本制作新卡，然后用手机版本复习。
04.
他也没有指定的复习时间，跟我一样都在碎片时间复习。
05.
在写那篇文章的时候，他已经制作了一万多张卡。我目前有5千多张跟他一类的用自己母语做的的关于不同的想记住的资料的卡片。此外，我还有几万张外语学习卡。
06.
他每天需要花15-20分钟复习Anki卡。
07.
他总是制作自己的Anki卡，不推荐下载别人上传的卡片来学习。我也支持这个观点。制作卡片本身就是记住信息过程的一部分。
08.
他用记事本来记录他在对话中或听演讲时遇到的重要资料。之后再把记录过的事情变成Anki卡。
如Nielson博士所说：Anki makes memory a choice, rather than a haphazard event Anki使记忆成为一种选择，而不是偶然发生的事情。
他的那篇文章也使我想起来一个我打算以后在自己的外语学习可以利用的方法。我目前有一个用来学习知识的Anki deck。那个deck里的卡几乎全部都是英文，我自己母语的。我还有好多外语的Anki decks。到目前为止我用了外语的decks来学习外语句子。英文deck的目标是记住资料，外语decks的目的是提高外语词汇量并习惯到外语语法和用词。我以后应该做的是用外语卡学习知识。
例如，如果我想学习大营养素的热量的话，我可以制作这样的三张卡片:
正面：一克碳水化合物有多少卡路里？
背面：4
正面：一克蛋白质有多少卡路里？
背面：4
正面：一克脂肪有多少卡路里？
背面：9
以后我可以，例如做一张中文，一张法语，一张印尼语。这样做的话，我在学习知识的同时也在保持外语水平。
想读Nielson博士的英文文章的人可以复制 这个链接：
http://augmentingcognition.com/ltm.html?utm_source=pocket_mylist
这里是两个谈论那篇文章的youtube视频：
https://www.youtube.com/watch?v=6dmmIwgZW-s&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=o0-iULLKlfA
当然，任何想学会用Anki以及其他高级工具和学习方法来培养精确外语语法的同时，也养成超高外语词汇量的人，应该学习我的这个“9 Vocabulary”课程。(全英文视频配中英文稿)
对了，上周我发布了自己的第一支日语视频，从2020年开始学日语的他最近刚到了日本，这次用自己新学的语言和大家分享一些在日本旅居的感受。视频虽然是日语的，但有中日双语字幕，欢迎观看。
