西安康宁心理医院：如何让自己开心起来不再压抑？

　　每个人都有压抑的时候，当你感到压抑时，你可能会感到烦躁、焦虑、沮丧，甚至有时会失去信心。但是，你不必永远处于这种状态，只要你能够找到一些有效的方法来帮助自己开心起来，就可以使自己的情绪得到改善。

　　首先要学会正确的处理情绪。有时，当我们感到压抑时，我们会试图逃避或压抑自己的情绪，但这样做只会使情绪变得更加沉重。相反，我们应该学会正确地处理情绪，比如说，当我们感到焦虑时，我们可以尝试深呼吸、冥想、运动或者与朋友交流来帮助自己平静下来。

　　其次要学会安抚自己。当我们感到压抑时，我们可以尝试一些安抚自己的方法，比如说听音乐、看电影、写日记、看书、做手工等。这些方法可以帮助我们释放压力，并且能够使我们的情绪得到平衡。

　　此外要学会关注自己的需要。有时候，当我们感到压抑时，我们会忘记关注自己的需要。但是关注自己的需要是非常重要的，因为这样可以帮助我们找到内心的平衡。例如，当你感到压抑时，你可以尝试去吃一顿好吃的饭、去散步、去看电影等等。

　　最后要学会与周围的人交流。有时候，当我们感到压抑时，我们可能会选择独处而不与人交流。然而，与周围的人交流是很重要的，因为它可以帮助我们释放压力、得到安慰、得到理解。所以，当你感到压抑时，不妨去找一些朋友一起出去玩耍、一起去看电影、一起去吃饭等等。

　　总之要想使自己开心起来不再压抑，需要学会正确地处理情绪、安抚自己、关注自己的需要并且与周围的人交流。当你能够坚持这些方法时，你就能够使自己的情绪得到很大的改善。