练习摔跤专业防守，才能防得住综合格斗中的抱腿摔！

抱单腿防守1

开始更新一些抱腿防守，之前一直自己学着，方便记忆更新出来大家一起看

没看过的可以先看一遍，我是用于复习

首先撤步/下压防摔，然后手穿过头放在肱三头肌处（防止拿背），撤步的话直接同侧手从内侧抓住脚后跟，然后被抱住的腿撤步，核心手臂发力，把腿抬起甩出去，拿到侧控