年纪大了，为什么容易感到疲惫？我们该如何应对

许多人年纪大了经常因为身体素质下降

而感到疲劳

所以很多老人常年保持坐着

经常长时间坐在电视机前看电视

久坐能有效帮助老年人缓解疲劳

放松精神

但如果坐得太久

肌肉会迅速衰退，甚至萎缩

没有足够的锻炼

即使是年轻人的肌肉也可能会收缩

更不用说生理功能下降的老年人了

老年人应根据自己的身体素质适当参加户外活动

切勿久坐

即使只是坐一会儿

也可以起来活动一会儿

可以有效帮助增强体质

适合老年人的有氧运动有很多

比如慢走、散步、广场舞等等，都可以强身健体

这些运动可以增强老年人的肺活量

为老年人提供更多的氧气

促进血液循环

运动可以降低血压

减少心悸

有助于养成健康的心态