福州台江心理医院：得了抑郁症该怎么办？别慌！看看这份指南

目前，“抑郁症”已经成为一种越来越被大众所知晓的疾病。
当出现长时间的情绪低落、思维缓慢、兴趣减退等症状，许多人抱着“我是不是抑郁症”的想法来医院就诊。
但当真正被诊断后，大多数人又很难淡定的来面对抑郁症。

抑郁发作的核心症状有3条：

抑郁心境，一天中的大部分时间情绪低落，持续至少2周；对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感；精力不足或过度疲劳。

抑郁发作的附加症状有7条：

自信心丧失和自卑；无理由的自责或过分和不适当的罪恶感；反复出现死或自杀想法，或任何一种自杀行为；主诉或有证据表明存在思维或注意能力降低，例如犹豫不决或踌躇；精神运动性活动改变，表现为激越或迟滞；任何类型的睡眠障碍；食欲改变，伴有相应的体重变化。

病发时，可能会出现以下症状，给大家介绍小技巧：

1.手抖：抖的时候让自己放松下来，顺着它自然抖动。

2.胸闷：每天坚持散步，散步的时候顺便吸气4秒，吐气3秒，长期坚持能缓解胸闷。

3.失眠：可以允许自己睡不着，睡不着的时候就不用强迫自己睡，起来走一走，做点其他事情。

4.反复哭泣：想哭就哭出来吧，不要硬憋着，允许自己适当的宣泄情绪。

5.焦虑不安：把担忧的事情全部写出来，问问自己他们发生的概率有多大，发生了会怎么样。

6.伤害自己：可以找一个替代的物品发泄，比如布娃娃。

7.自我封闭：不必强迫自己做不想做的事情，允许自己短暂的休息，允许自己有一个小港湾恢复。

8.疲惫无力：疲惫无力只是暂时的，好好吃饭、睡觉、运动，身体自然会充满力量。

抑郁症的治疗方式

一、心理治疗

心理治疗适合轻度有自制力的抑郁症患者或抑郁恢复期患者。心理治疗改变患者认知错误，矫正患者不良行为方式，改善患者人际交往能力和心理适应能力，提高患者家庭和婚姻生活的满意度，从而减轻抑郁症状，纠正患者不良人格，提高患者应对不良事件的应激能力，促进康复，预防复发。心理治疗同时配合药物治疗或者物理治疗可以提高总体疗效。

二、药物治疗

可以治疗抑郁症的药物很多，一定要在精神专科医生的指导下服用抗抑郁药物进行抗抑郁治疗。

三、物理治疗

MECT治疗是一种快速而有效的治疗方法，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解，目前，MECT治疗在精神疾病专科医院中广泛应用，由其对重度抑郁急性发作期，特别是伴有自伤、自杀观念、自杀企图及行为者，效果更明显。因此，也有人形容MECT“就像重新启动电脑一样，重新启动了病人大脑的正常思维和情绪，消除了抑郁和自杀观念。”

如果察觉到自己有抑郁倾向，应该告诉自己，这是一种病，应该交给专业医师处理。