【运动记录】week 10

• 【前言】

• 对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

• 记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

• 开启每天四分钟系列，第二周。

• 【正文】

• 周一

• 上班前

•  4分钟 第一天

• Zumba 30分钟      ZUMBA健身有氧运动

• 下班后

• 6分钟腿部运动         

• 4分钟腹部运动        

• 走路35分钟 背景运动是 Cheap Thrills __ Sia workouts 

• 周二

• 上班前

•       4分钟 第二天

• 走路25分钟       一小时尊巴燃脂

• 下班后

• kelli的无重复8个kickboxing运动      

• 走路30分钟 一小时尊巴燃脂  

• 周三

• 上班前

•         4分钟 第三天

• 6分钟舞蹈风运动         https://www.bilibili.com/video/av18826729?p=16

• 走路30分钟        一小时尊巴

• 下班后

• 26分钟 无重复20运动 

• 20分钟走路         一小时尊巴

• 周四

• 上班前

• 4分钟 第四天

• 走路20分钟            一小时尊巴燃脂  

• 下班后

• 10分钟无跳跃减重         

• 68分钟5英里 20分钟 

• 周五

• 上班前

• 4分钟第五天      

• zumba舞蹈 20分钟         

• 下班后

• 68分钟5英里      

• 周六

• 4分钟 第六天 

• 走路40分钟       

• 周日

• 周走路健身        40分钟

• 【后记】

• 运动继续中

• 小伙伴也要一起加油~~

求点赞o(￣▽￣)ｄ