情绪衰竭的9大症状，你中了几个？3个方法拯救自己

情绪衰竭的9大症状

1.很容易动怒 哪怕一点小事就能激怒你

2.你完全没有动力去做自己本来喜欢做的事情

3.你正在饱受焦虑和恐慌情绪的冲击

4.你有睡眠问题 入睡困难或容易在半夜被打断

5.对身边的家人和朋友几乎失去了耐心

6.常常消化不良 一直有轻微的胃痛

7.会毫无征兆地开始哭泣

8.你的生活好像脱离了现实 只能感觉到时间的流逝 却没有办法和任何事物建立联系 甚至失去了情绪波动

9.你觉得自己做的一切都是徒劳的

什么是情绪衰竭：

一般来说，这是一种由于工作和生活的压力持续累积导致身心俱疲、精力耗竭的状态。这时哪怕遇到一点小事都可能会压垮自己，像一个撑爆的气球一样一点就炸。

都说成年人的崩溃就在一瞬间，其实在这一瞬间之前，都是无数个压抑情绪的瞬间累积而来的。

是什么导致了情绪衰竭：

最主要的压力源是“停不下来的生活”

哪怕工作已经掏空了自己也不敢休息。就连周末看电影都要找一部有成长价值的，不允许自己无所事事。生活节奏快得像一台高速运转的机器停不下来。因为我们害怕一停下来就会被淘汰。

这些生活的巨大压力让我们产生了各种情绪，然而很多人都无法表达这些情绪，而是选择隐藏和压抑真实的自己，不敢哭，也不敢表达脆弱。哪怕撑不下去了也要忍到夜深人静一个人的时候把哭声调成静音。因为习惯压抑情绪的人往往都太善解人意了，担心自己的负面情绪会影响到别人，所以宁愿什么都自己扛着。

就像弗洛伊德所说：未被表达的情绪，永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

缓解方法：

1.允许自己有负面情绪，及时的觉察和接纳它们

2.每天或每周留一个专用时间照顾自己的情绪

3.寻找一个情感树洞及时安放你的情绪