预防植物神经紊乱，要从这些小事做起

植物神经由交感神经及副交感神经两大系统组成，内脏活动、腺体分泌、下丘脑的支配和调节都要靠植物神经来控制，若植物神经出现自主功能紊乱，就会诱发植物神经紊乱，本病的发生会对人体的消化系统、心血管系统、呼吸系统等造成不小的损伤，严重还可导致人体脏器发生器质性病变。

植物神经功能紊乱主要是交感神经和副交感神经功能紊乱所造成的，病因有很多种。植物神经紊乱的病因和发病机制极为复杂，至今未完全阐明。常与心理社会应激因素有关，也有可能是遗传因素、年龄因素和生物因素。

一、遗传因素：临床研究发现，植物神经紊乱的发生与遗传因素有直接关系，如果家中亲属患有精神分裂、人格障碍、精神发育迟缓等疾病，则子女患植物神经紊乱的比例也会随之提升。

二、生物因素：人体脏腑若是出现病变并累及中枢神经系统，就容易引发植物神经紊乱。比如脑部肿瘤、外伤、中毒、代谢功能异常均可直接或间接诱发植物神经紊乱。

三、年龄因素：青少年在发育过程中由于性腺不断成熟，所以很容易导致植物神经系统出现不稳定的情况，青少年常会因外界刺激而出现较大的情绪波动，经常如此就很容易诱发植物神经紊乱。

四、.社会心理因素

生活压力过大、生活节奏加快或经受各种重大负性心理事件后等可导致植物神经紊乱。若患者的精神症状严重时，也可以通过医生进行心理咨询，帮助患者改变错误的认知，纠正其不良情绪，改善症状。

植物神经功能紊乱的症状还有：

1、精神症状：植物神经功能紊乱的患者情绪不稳，烦躁焦虑，恐惧害怕，敏感多疑，入睡困难，早醒梦多，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝。

2、全身症状植物神经功能紊乱的患者可以导致胃肠功能紊乱，如没有食欲，腹胀，恶心，烧心，胸闷气短；有的患者表现头痛，头昏，头部有紧缩感重压感，视物模糊，面部四肢憋难受，周身发紧僵硬不适，四肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但体温正常，全身阵热阵汗，或全身有游走性疼痛，游走性异常感觉等症状。

植物神经紊乱一般可以通过调整自己的情绪进行改善，也可以通过运动的方法进行缓解，平时要养成良好的生活习惯。

1、调整自己的情绪：要懂得宣泄情绪，和家人朋友多沟通，要养成乐观的性格、培养独立思考，保证良好的心态，能够达到调节神经的效果，从而达到自愈。

2、运动的方法：多参加有氧运动，长跑、游泳、打羽毛球等长时间锻炼能够加快新陈代谢，也能够使心血管功能得到改善，自主神经功能也会增强。

3、良好的生活习惯：早睡早起，拒绝熬夜，拒绝暴饮暴食，勤锻炼。