紫炼的减肥记录！实践篇

感谢@星见白人 协助翻译

大家好。我是紫炼。

我从2018年下半年开始致力于减肥，一点一点地瘦下来了。

每个月平均500克左右吧。

然后！今年5月遇到了某个减肥方法，从那里戏剧性地瘦了下来。

4月的平均体重65.09kg

5月的平均体重64.07kg（-1.02kg）

6月的平均体重61.89kg（-2.18kg）

7月的平均体重59.13kg（-2.76kg）

一下子减了5.96kg！

我想谈谈我的方法。

（虽然不是不健康的方法，但姑且说一下，自负后果哦！

有健康方面问题的人要先问过医生哦。）

方法很简单。

有个名叫マッスルグリル（muscle grill）的youtuber。

只遵照他们的减肥菜谱吃东西！

除了减肥菜谱外，他们也有上传普通的菜谱和锻炼肌肉的方法。

他们的减肥菜谱最棒的地方就是，跟普通餐一样好吃，而且烹饪简单。

那么，那个食谱是

・沼泽

・岩浆

・水泥

・炒饭

・Jagabad

・Jagabad 改

就是这样。

顺便说一下，我特别喜欢“沼”、“炒饭”、“Jagabard改”，所以经常吃这些。

我计算并每天吃这个食谱，每天摄入 1500 卡路里

一口气做了一天的份，分成四份左右吃了。

虽然也做了一些有氧运动和肌肉锻炼，但是这个减肥中最重要的还是吃饭。

下次是理论篇，再写一些关于数字和营养的东西！

2020.9.12