放下一段感情从来不是一件容易的事，

放下一段感情从来不是一件容易的事，想到曾经最亲近的人从此将形同陌路，心痛的感觉是真实的。

只要你在这段感情中投入过，那么，分手时难免会有难以释怀的心情，投入的越多，走出的时间就越长，

这种“无法释怀”的感觉又是什么呢？

其实，这是一种空缺感。

心理学家哈瑞斯和凯莉认为，在一段长期稳定的感情中，情侣之间会逐渐形成彼此间共同的一套“人际认知系统”，并通过这套系统来填补自己记忆里遗漏的部分。

你可能已记不清自己曾经做了什么，但关于Ta的任何一件小事你却了然于胸。

在这个体系中，你认知的事件都是和对方有关的，所以当说了分手之后，你会产生一种“认知不再完整”的感觉。而且不论是主动分手的一方还是被分手的那方，都会不可避免的出现这种空缺感。

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失恋后如何面对自己的负性情绪？

失恋是一种爱的断裂，是心与心吻合与感应的消失。震惊、难以接受、痛苦，这些复杂的情绪都可能是失恋的第一时间反应，这期间包含着非常丰富而繁杂的个人生活环境、心理性格等因素的影响，因此外人一般是很难深入感知和理解的。

失恋之后经常出现的三种情绪：

1、巨大的悲伤

2、愤怒

3、无奈

为什么要允许这些情绪出现或存在？实际上，情绪是个很有意思的东西：你越是希望情绪尽早地离开，那么它越会起到阻力，越会停留在你身上。

因为情绪和意志是不同的，它和理性是不同的。它的到来有着它自己的规律，是你很难用意志控制的。所以在某种程度上，你越允许自己充分体验失恋后所浮现出的情绪，那些情绪就越可能放过你。被动的主动，用佛教的话来说是一种反智慧。

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失恋之后，我们可以做些什么？

1、收起所有和ta有关的物品

收起所有和上一段感情有关的物品，如信件、歌曲、照片和纪念物。因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈。勇于放下过去相关的一切，是走出来的第一步。

2、暂时不要联系前任

要想更容易放下这段感情，最好不要与前任继续见面和保持联系。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦。正如看到和前任有关的物品一样，联系前任也会激活大脑中与亲密关系相关的回路，诱发对感情的渴望。频频回头的人是走不远的。所以不要和前任联系，不要频频翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任发生性关系。

3、从你的朋友那里获得爱和宽慰

当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域，替代联系前任的冲动。所以，恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是一个人。

4、忙一点就没那么容易瞎想了

总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人。分手后，注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力， 根据自己的兴趣来安排生活。学一门自己早就想学的课程，参加一项志愿者服务，让自己的单身生活变得丰富起来。

5、做开心的事情，然后开心地笑

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉，你可以去做一些容易发笑的事情。试着看一些好玩的综艺，和有趣的朋友体验好玩的事物，或者关注几个搞笑的段子手，总之每天让自己多笑一笑，从悲伤的情绪中缓一缓。

6、试着每天记录下一些正能量

也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈发一些影射性的文字。但是相比于只看到痛苦和负能量，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪。要潇洒往前走的人怎么能被痛苦困住双脚？给自己一点正能量，看看身边关心自己的朋友和家人，看看自己单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中正在发生的美好，你值得拥有新的生活。

7、尝试健康新鲜的活动，重新发现自我

相比于沉浸“分手” 的悲伤里，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色。并且，从生物学的角度而言，任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观。所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。