很多人一直备受铺天盖地的补肾小广告骚扰恐吓，很多人一听到肾虚，立马浑身紧张，以为自己肾功能或性功能出现了很大的问题，从而陷入了无限的恐惧和自卑当中。

由于中国的传统文化对我们每个人的影响，让大家对肾虚拥有了一定的关注度，但是真正懂得肾虚知识的人并不多，下面我们就系统的给大家科普一下，让大家对肾虚有一个全新的认知。

什么是所谓的肾虚？

事实上，肾虚是中医上的一种理论，中医所讲的“肾”并不是西医里所说的“肾器官”，中医里讲的是其器官和其功能的一种集合群。现代中医教科书中关于肾病的辩证，又将肾虚拆分为“肾阳虚”和“肾阴虚”两种情况。

肾阳虚一般是指肾脏的阳气虚与衰，正常情况下由于体弱或衰老所导致的肾亏。

临床是表现为：腰膝酸软、容易疲劳、四肢发冷、舌质淡胖、头晕耳鸣、脉沉而弱、尿少浮肿、阳痿、不孕不育等。

肾阴虚一般是指肾阴上的亏虚、虚热内扰，正常情况下由于久病伤肾、或性生活多度所导致。

临床上表现为：眩晕、耳鸣耳聋、失眠多梦、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红苔干、男子遗精、女子月经不调等。

一般情况下，我们不能简单的把肾虚跟肾病划一个等号，肾虚通常是指肾气上的亏虚，肾虚情况下，男人身体机能上会逐渐失去原来的运转平衡，从而逐渐的导致各种病症的出现，严重的会影响患者的生活质量，若不能及时调理好这种病症，长期以往还会导致机体的免疫力下降，从而更容易生病。

下面我们来看看，肾虚有哪些主要特征

1、腰腿痛

腰作为肾之府，督脉循脊隶属于肾，肾通过经络与腰部、腿部产生一定的联系，如果肾因为肾虚而动力不足，就会影响到腰跟腿的功能，从而出现了腰酸、腿软、足跟疼痛等症状发生。

2、四肢乏力

肾虚的人由于阴精不能很好的收藏，会影响到自身的内循环系统正常运转，导致四肢的骨头和肌肉获取营养的机能受阻，从而出现四肢乏力的症状。这种情况下，若持续站立几个小时，身体就会感觉两腿发软，仿佛要站不起来的样子，这时候就需要引起患者的警惕了。

3、精神萎靡

肾虚对患者精神方面的影响也非常大，主要表现在患者注意力下降、记忆力下降、容易疲劳等，特别是在起床的那一瞬间，若是早上起床的时候，你发现自己头重脚轻、精神萎靡，就应该在平时多注意了。

4、不孕不育

“肾藏精，主生殖”，女性平常是否可以月经正常，男性是否可以正常过私生活，都与肾有密切的关系。如果肾虚，男性则容易出现少精，不能正常过私生活，不能生育；女性则容易出现月经不调，不能怀孕。

5、小便异常，水肿

身体内的水液代谢，再次都是由多个脏器协调来一起完成，肾也会参与其中。这时候如果肾的功能出现问题，不能正常工作，就会导致水液代谢功能紊乱，造成该排出体内的水分无法及时排除体外，从而引起身体上发生水肿，多数表现为脚肿、腿肿、或腿脚都肿，这时候按压这些部位，会出现一按一个坑。有的人还会出现小便异常，表现为尿少不畅、小便无力，或者尿中带血。

6、特别怕冷

我们把肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，一般情况下当阳气过于亏损，身体的抗寒能力就会下降，这是肾阳虚的主要症状。当你有了畏寒的表现，尤其是别人都穿短袖，你却依旧感觉穿短袖身体冷嗖嗖的，那你就要考虑是否肾阳虚了。

7、脱发

中医言“肾藏精，精生血，其华于发”。肾气不足则气血不足，而头发的营养供给来自于气血，一旦气血不足，就可能导致大量脱发，一般脱发表现在洗头或早上起床时特别容易发现。反之，若是头发茂盛有光泽，是气血足、肾气足的表现。

年轻人如果肾虚了怎么办？

1、喝水养肾

水作为生命之源，中医里一直是提倡多喝水，多喝水对于养肾有很多的好处。当人身体内的水分不足时，会影响到人体的新陈代谢，使血液内很多的代谢物都没有办法被顺利排出体外，当这些代谢物一旦滞留于体内，便会加重肾脏的负担。因此，多喝水可以减轻肾脏的负担，帮助肾更好的工作，从而起到养肾的作用。

2、缩肛运动

缩肛运动是效果比较明显，而且简单易学的一种养肾运动。首先让全身放松，身体保持自然的呼吸，之后开始做缩肛运动，一组做三十个即可，可以起到不错的养肾效果。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于肾精的保养十分重要。有研究表明，许多肾功能出现问题的患者都有过度熬夜、睡眠不足的现象。因此，年轻人平时一定保持规律的作息，早睡早起，帮助养护肾精。

4、进行腰部按摩

将两个手掌相对，相互搓热之后，分别放在腰部的两侧进行按摩，感觉到腰部发热即可，早晚各按摩一次，这样可有效地养肾。

5、节制性事

年轻人精力旺盛，在性生活方面往往不注意节制，有些年轻人甚至有**的习惯，这些习惯都会导致肾虚。如果出现肾虚的问题，一定要注意节制性事，帮助身体的恢复。

6、警惕药物

无论是中药还是西药，盲目服用药物都可能对身体健康产生伤害，特别是有些药物服用之后可损伤肾脏。因此，无论是何疾病，在服药之前都应咨询医生，在医生的指导下服药，切不可盲目服用。

7、运动养肾

经常参加体育锻炼，对于提高肾功能也有很大的帮助 。因此，平时可多参加一些体育锻炼，比如慢跑、快走、打太极拳等等，增强自身体质，缓解肾虚的症状。

现实生活中，肾虚一般可以出现在人生的每一个阶段，从青春发育期到老年，这是一个不可避免的生理现象。当你发现自己有肾虚的症状也没有必要惊慌失措，正常情况下，轻度的肾虚不会影响我们日常的生活。保持一个积极乐观的生活态度，平常要积极坚持适当体育锻炼，就可以有效的远离这些问题。

以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊。