福州台江心理医院：抑郁症了，该如何告诉父母得到支持？

在做咨询的过程中，我们常常能收到这样的问题：“我怀疑自己有抑郁症，但是不知道该怎么告诉父母，得到他们的支持，带我到医院检查。”

也有网友说:不要和父母说，因为告诉父母后多半会有以下几种情况：

第一、【我们对你不好吗？你为什么会得这种病？】

第二、【你从小我们给你的也不少，顺风顺水的，你有什么可愁的，就是想的太多了。】

第三、【是我们不好，没有照顾好你的情绪让你变成现在这样。】

于是很多患者很多时候在得知自己有抑郁症，或有这方面的倾向怀疑自己患抑郁症后，大多数人都会选择一个人默默地扛着不告诉家里人，或许是怕大家跟着担心，也有可能会受到嘲笑和不理解，往往想把自己孤立起来，导致问题更加的严重，

但是对于抑郁症患者来说，最需要的莫过于家人的理解和陪伴。

如果你有抑郁或抑郁倾向，一定要及时和父母沟通，如果你不知道该如何沟通？下面几个方法可以帮到你。

01.

寻求父母帮助是一件很平常的事

父母是我们最亲近的人，向父母寻求帮助并不是件错事，抑郁症是如同感冒一样普通的疾病，谈及它并没有什么不好。

每个人都会生病，生病了需要家人的关心是很平常的一件事，不要觉得很尴尬，你要明白你并不是孤单的一个人。

因此让你父母知道你现在比以往任何时候都想获得他们的支持是很重要的。

沟通前保持冷静做好准备

02.

在与父母交谈前先让自己保持冷静，让父母知道你的抑郁症病情可能会让你害怕、紧张或者不知所措，所以要给自己加油打气。

如果你担心自己在说出口前会崩溃或者泪流满面，出去呼吸下新鲜空气、散散步让头脑清醒一下或者听些舒缓的音乐缓解你的焦虑。

03.

不要害怕开口

青少年不愿让父母得知自己患有抑郁症的原因之一就是他们害怕父母会想歪，并且父母可能会开始责备自己不是一个好家长。

你最不愿做的事就是伤害你父母，或者让他们更加担心你。

特别是在你家人正在面临如经济、疾病、离婚的压力或者其他新的家庭问题时，但要明白的是抑郁症一直在给你增加负担并且妨碍了你处理日常事务的能力。

如果你继续置之不理或一拖再拖随着时间的推移你的病情会加重到难以隐藏的地步，从而引起父母的注意，更会加重父母的负担。

寻求专业精神心理科医生的帮助

04.

因为专业的精神科医生，他们能为你们提供宝贵见解，并会为你和你父母提供有用的建议。

你得到的支持越多，你就会变得越好。因为你不用孤身对抗抑郁症。

如果你的父母有什么担忧，相对可能出现的问题寻求答案他们也可以寻求专家的帮助。

05.

要接受他人和他人的援助

告知父母你希望获得他们什么样的帮助，并一起制定一个计划去帮助你从抑郁症中恢复过来。

沟通是关键，你的父母并不会读心术，所以要让他们知道你期望从他们身上获得什么。

要知道康复并不是一件容易事，也要将这一点告知父母，即使你父母可能不太明白你的病因，但还是可以一起努力想想能让你好起来的方法。

让他们知道你的手足无措，知道你不确定该从何开始。

及时和父母沟通是我们寻求帮助的第一步，在父母的协助下我们才能正确的就医，并接受治疗，这样才会帮助你脱离抑郁的深渊。

作为父母得知自己孩子抑郁症了怎么办？

• 不忽视孩子的求救讯号：当孩子有类似抑郁表现时，家长们应该及时给孩子提供帮助，不要忽视了孩子的求救！

• 学会理解孩子的感受：家长可以多换位思考，多倾听、多陪伴孩子，与孩子保持畅通的交流。

• 让孩子拥有规律的生活作息：勤锻炼、健康饮食，保证充足的睡眠质量。

抑郁症患者的情绪需要被理解、接纳，然后才能慢慢转变。

作为父母，需要用爱心、耐心和陪伴，帮助他们走出情绪的低谷，所以与他们交谈时要多运用，使患者感到温暖的语句，要展示，不要说教，不要时常否定孩子的行为。