如何养生和保健？

随着天气的逐渐变化，养生就已经成为人们在茶余饭后已经讨论的一件事了，那么在日常的生活中我们应该如何尽享养生保健呢？养生的方法有哪些我们都知道吗，下面就让我们一起去看一下吧！

秋冬季节如何养生保健？

1、养阴注意多喝水

在秋季的时候天气是比较干燥的季节，在这个时间里面我们通常会发生皮肤干燥的情况发生，那么在这个时候我们就应该适当的补充水分，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

在很多时候我们会因为减肥美容的情况会习惯性的经常喝水，但是在不渴的情况下，其实我们也是应该经常的喝水的，但是不能饮用太多，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

天气变的越来的越冷，但是很多时候也会有很多的女性不注意保暖，让自己变得美丽冻人，及时的添加衣物也是必须的，一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。