小瓶的饮食日记5.12 171/61.93
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平台期。
◦姨妈四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥到60，健康减脂，瘦腿，和食物和解，养来姨妈！
昨晚下了晚课后饿了寻思又便秘又得吃药就去买了水果🍓
早餐：全麦欧包🥯➕豆腐脑🍮➕昨晚剩的水果🍓
上午加餐：一个鸡蛋🥚
午餐：全麦吐司🍞➕黑椒柳肉🥓➕菜花🥦➕西红柿炒鸡蛋🍅➕两个西梅干
晚餐：地瓜🍠➕鸡蛋白🥚➕水煮菜🥬➕拌茼蒿🥗➕一个大枣➕姐妹投喂两个草莓🍓
我太久没感冒了 真的影响我干饭的心情 什么都想吃又吃什么都没胃口 🤧
而且感冒是不是代谢慢啊我今天吃的还格外多😅
一会儿跳舞去希望体育馆还有我一席之地🙏🏻
