重塑生活准则，规划美好生活。

重塑生活习惯，2023，目标，身体健康，提升仪容仪表。合理规划时间，享受健康生活。

以镜中的自己为鉴发现自己:

脸色暗沉苍白，气血不足，头上有白发。脸上有多余肥肉，肚子上有赘肉，不注意保护眼睛

保持良好生活习惯；1戒色2合力安排休息时间3跳绳来减肥。4保持头发脸部干净整洁。

合理安排时间 间断休息法

   首先一个是20.30-6.00，一个是9.-6.0.  晚上必须在10.30休息。

晚八点下班  要在10.30最晚睡觉，早上5.30起床这样就有7个时辰休息。30分钟洗漱时间。

6点钟左右开始学习1-2小时。随后想干嘛干嘛。

早8点下班    休息到中午11.30-12.吃饭大概3小时左右，吃完饭开始学习1-2小时大概在1.左右。学完之后想干嘛干嘛。

如何戒色？当欲望到来的时候要注意告诉自己只是个诱惑信号，不去上这个当。就成了。

锻炼身体要安排在学习时间之后。并记录自己到底保持了几天。