ENFP的成长方向——观看雪力老师的视频后有感

    2015年测试了自己是ENFP之后，只是把结果当作和其他网络上娱乐的测试没有区别的玩乐而已，这么多年走过来，经历了很痛苦的时刻，慢慢开始向内看自己，再次去测试mbti，自己还是ENFP，不过倾向程度都有所改变。这篇文字是记录《雪力的心理学笔记》关于16种人格的分析后，得到的一些启发。

    对于ENFP是什么样的人，会有哪些倾向，分析中已经说的很明白，不能把性格测试的结果，完全作为自己一切行动的指南，做了什么事情，都是根据自己“该是什么人”来做。我觉得关于这些分析也好测试也好，可以去做参考，找到自己的长处发扬，并且找到自己的弱点去克服。

一、花一些时间和自己独处

    好好回想，最近跟别人的互动，为什么我会开心，为什么不开心，想想和别人的互动或者事件，带给你的情绪是什么，多了解自己的情绪才能够理解自己的核心价值，什么对我是重要的。当我的指南针越来越清楚的时候，才不会做了后才能评估，以后才不会有那么多做了才知道自己喜不喜欢的事情。

之前我非常喜欢热闹，喜欢人多，喜欢周末聚会，集体活动。如果有一个周末是我一个人，我一定要向所有能邀请一起过周末的人发出邀请，确实给我带来了很多快乐，也增进了朋友之间的感情，但是和自己相处的时间变少了。没有什么时间去与自己对话，时间一长，就发现自己变得不爱读书，或者说已经静不下心来阅读，更不要提输出，写作，整个人都变得非常浅薄。

    我最近的改变是从《纳瓦尔宝典》开始，到《原子习惯》，这两本书一本是关于人生的思考，一本是关于习惯的建立，都还没有读完，但是已经读了的部分已经带给我很多的改变。

    从整天静不下来到能和自己对话，在短短两周内发生改变。这个变化是因为环境的改变，两个月前我救助了一只狗，所以要被迫早起遛狗。在这个过程中我观察自己的行为和情绪，发现真正的让我开心以及乐意早起的事情，不是去遛狗，而是早上起来骑自行车、以及一个人阅读、写作的时光。我享受的是微风拂面，清凉舒爽的感觉，我享受的是运动过后微微出汗的感觉，也享受吃上刚出炉的大包子、现磨豆浆的满足感，再进一步，我开始享受自己一个人早上坐在办公室，可以不被打扰的时光，这段时间里，看看自己喜欢的东西，写点什么，和自己对话。整个过程中，遛狗反而是被迫做的，最令我痛苦的事情。

    早起这件事也给我带来了另外的好处。近几年因为甲减，整个人又肿又胖，骑车早起不到一周时间，人已经瘦了1斤，而且面部浮肿也少了很多。

    接下来我将会记录自己骑车的里程，看一下自己不断骑行给自己带来的各方面变化，包括身材、心理、人际、意志力等等。数据会给人最直观的反馈，我非常期待正反馈，然后把他变成一个正向的循环。

    但是最近我会担心，如果狗送走之后，我不用被迫早起了，目前我享受的这些片刻还能不能支撑我主动早起？我觉得自己可以把早起骑车吃早饭阅读写作，变成自己一个持久的习惯。

二、学会说不

    雪力老师对ENFP的第二条建议是学会说不。

    我确实在过去的人生当中，做了很多因为想让别人开心而做的事情，即使这件事并不是自己真正想做的事情。

    有的时候，别人开口了，会觉得这个事情别人为啥会找你，还不是因为对你的信任，不能辜负别人的信任，所以来者不拒。当真正开始做的时候，发现困难重重，可能占用了太多自己的精力，可能是自己根本完成不了的事情，总之，事情让自己变得很累，但又不得不坚持做下去，没有了最开始的激情，完全变成自己的累赘。

    雪力老师建议，之后面对这种情况，可以在开始之前做评估，这件事是因为想要别人开心而做，还是因为真正可以提升自己而做，做这个决定对我有什么帮助，是不是我要的。 

    当开始学会说不之后，才能更加专心在自己想要做，并且做得好的事情上，也不会让别人觉得你做着做着又不做了，觉得你不靠谱。

三、容易被分心，用问题把自己拉回来

    关于容易被分心，简直是我的真实写照。小时候听过一个小猫钓鱼的故事，我就是那只会被所有新奇东西吸引的小猫，完全忘记自己出发的目的，迷失在过程中各种各样的乐趣中，不断的去探索，在探索过程中发现新的东西，注意力又被吸引走。

    比如今天的工作是让我写一个关于产品的文案，我拿到这件事情后，想着怎么最快可以完成，这个时候我注意到了CHATGPT，我就开始搜寻所有关于chatgpt的信息，搜集后发现国内不是很容易就使用，这时候我就开始找最便宜最简单可以使用它的方式，可能过程中不顺利，又会去看他的竞品能不能使用，好了这样一上午过去了，关于写产品文案，一字未动。下午应该快点写文案吧？不，困扰我的事情变成了，怎么用上chatgpt？下午一通搜寻，终于找到，开始试用，感受一下ai带给我的新奇体验，终于想到我要写文案了，丢进去让ai给我写，结果发现，写的好差！于是不断去调整命令语言，可能又要去找一下，怎么给chatgpt下命令。最终一天过去了，好的产品文案没有写出来，只有一个自己都不太满意的，但是国内用啥手段可以免费使用chatgpt倒是非常了解，甚至可以跟你聊一下不同ai之间的差别，或者微软最初给国内开了试用名额，但是5月份已经停了现在只能找别的方式用了。

    关于如果应对“容易被分心”这个问题，雪力老师提到，可以用问题把自己拉回来。

这件事跟我的核心价值有没有关系？这件事情是我现在必须要做的吗？ 这件事情跟我的规划有没有相关呢？

四、应对“三分钟热度”

“三分钟热度”其实就是ENFP的探索方式，不断收集信息，在外人看来可能就是三分钟热度，我们自己不要把外界的评价内化，要明白自己的方式。

但是生活中很多事情，并不允许我们去尝试之后再决定，比如婚姻，比如很多工作，一但做了就会有痕迹，面对这种事情，可以把自己关起来去想，把自己置身在那个环境中，想象一下，我如果做了那个决定，每天的生活是什么样的，我都做些什么，我会不会喜欢，会不会受得了。去想象细节，或者写出来，都会有帮助。

五、信念使用过度

    一直坚守的一些信念，可能会阻碍自己。比如我是不会离婚的，或者我是会创业成功的，等等这些信念，会让我坚守，不做改变。 

   这种信念的效用在爱情和婚姻中尤其突出。如果我的信念是让我爱的人可以做自己，如果他做了一些脱序脱轨或者伤害我的事情，刚好信念是不能离婚的时候，这时候问题就很大。

   如何面对这种情况？——多听一些周围人的想法，如果周围人都觉得这是对你不好的，你做的这个决定不符合逻辑的时候，这时候可以反思一下自己的信念。

雪力老师关于ENFP的着5条建议，值得我反复品味学习，所以我把他们写下来，在之后的事情中，不断去反思，不断去进步。另外，雪力老师也给了ENFP两个小建议：

一个是：学会自己爱自己，找到自己的价值观，找到自己的信心来源，把专注力更多放在内在。

另一个是，多做增加自己自信的事情。

 这是我今年需要去搞清楚的两个问题，也是需要去实践的两个最重要的事情。