筋膜枪有危害吗？注意避开三大风险弊端！
筋膜枪有危害吗？自从筋膜枪爆红之后，一直有不少朋友来问过我类似的问题。作为一名健身教练，我自己是有在使用这类产品的，确实要是选不对产品是会损害身体健康的，不过要回答这个问题要讲的的东西有点多，所以今天就围绕“筋膜枪有危害吗？”来给大家整理一篇专题文章，全面解答下大家的问题。
下图就是我自己用过的筋膜枪产品了：
一、筋膜枪有危害吗？
筋膜枪有危害吗？其实很多人会想问这个问题，大概率是看到了相关的负面评论了，确实有人在网络上反馈过自己使用筋膜枪出现损伤肌肉的情况。实际上作为一款智能产品，要是用的筋膜枪专业度差或者用法不对，都是存在下面这些副作用的：
副作用1：损伤关节、骨骼
有些不专业的产品为了按摩击打力度明显，会使用一些金属按摩头，这类材质要是击打到骨骼、关节是容易造成关节损伤的，严重的话甚至会骨隐裂问题！
副作用2：导致皮肤淤青、肌肉肿胀发炎
筋膜枪要是专业度不够，性能不稳定，就会在按摩时造成皮肤淤青、导致肌肉红肿甚至肌肉撕裂等问题！
副作用3：会对身体造成慢性伤害
不是说劣质产品一用就有问题，大部分都是慢性伤害，等用的时间久了，用户身体会出现撕裂的疼痛感、甚至严重到影响生活的肌肉酸痛等问题，十分痛苦！
二、揭露导致副作用产生的原因
筋膜枪有危害吗？从上面的总结大家可以知道，不专业的筋膜枪是存在危害的。那究竟是什么原因导致的呢？只要了解了原因，就能提前规避了。为了更全面地解答这个问题，我特地从权威论坛找来国内筋膜枪全网主要负面评价统计，给大家分析一下导致危害出现的原因：
原因1、使用很便宜的筋膜枪
一些朋友会觉得低价的筋膜枪性价比高，但实际上这类产品生产成本很低，采用的都是一些劣质的轴承、马达等元件来生产，甚至是二手材料，使用时问题多多，比如击打力度不稳定、精准度差、震频忽高忽低等问题，不但没有按摩效果，还容易损伤肌肉。
原因2、不参考自身肌肉特征选筋膜枪
总有些朋友是看到别人说产品好用去买的，但实际上每个人的肌肉特征受到地域、年龄性别、饮食文化、等因素的影响会有区别，要是选的产品不匹配自己的肌肉特征就很容易损伤身体！
原因3、使用网红产品
网红品牌的筋膜枪宣传都说得很好听，但其实大部分都是智商税，大多数贴牌生产，也没有任何技术研发，产品不好用，损伤肌肉风险很高！
原因4、迷信欧美品牌
这类产品是从欧美开始流行的，所以很多人盲目觉得欧美品牌的筋膜枪比国产的要专业，但欧美产品都是针对欧美人的肌肉特征设计的，并不适合中国人的肌肉特点，贸然跟风使用只会损伤肌肉！
三、使用专业筋膜枪有什么好处？
筋膜枪有危害吗？要是能避开上面这几个原因选到专业的筋膜枪，那就不会有危害了，还能带来显著的按摩效果，这也是产品很热门的原因，那具体它能带来什么好处呢？下面就给大家总结一下：
好处1、快速完成热身工作
筋膜枪按摩肌肉是可以快速提高身体温度、激活肌肉状态的，可以起到快速热身的效果，运动前使用可以避免因热身不充分而受伤。
好处2、有缓解筋膜枪疼痛的效果
患有筋膜炎的朋友一定知道肌肉持续的疼痛有多难受，而筋膜枪能通过震频深度按摩，促进进行自我恢复，消除炎症因子缓解不适感！
好处3、能预防肌肉萎缩
很多人的日常都是久坐不动、缺乏运动的，长久下来肌肉会失去活力，甚至出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等情况，而筋膜枪按摩能保持肌肉状态，促进肌肉组织内的血液循环，预防这些情况出现！
好处4、能够缓解身体疲劳
日常感受到的腰酸背痛、肩膀酸疼等肌肉疲劳感都可以利用筋膜枪按摩得到有效缓解，放松身体、缓解疲劳！
四、八大技巧学会挑选优质筋膜枪！
筋膜枪有危害吗？只要能选择到专业度高的筋膜枪，是不会有危害的，还能体验到上面这些好处。不过面对现在众多的筋膜枪品牌，要做到这点也是有难度的，所以下面我也给大家带来几个我多年总结下来选购技巧，大家可以用起来：
1、振幅越深越好
人体筋膜大概在8-10mm的位置，所以振幅不足8mm的筋膜枪是达不到按摩效果的，想要做到深层肌肉按摩，必须在8mm以上，对按摩效果有更高要求的朋友可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，可以深度按摩！
2、使用兼容性好的产品
每个人的肌肉特征不一样，要选择兼容度高的产品才能有更高的适配度，不仅使用感好，还可以避免损伤肌肉。
3、推力要适当
筋膜枪的推力也要在自己肌肉可以承受的范围内，太超过就会受伤，一般选择推力处在10kg-20kg之间的产品就可以了，专业健身人群可选择超过20kg的筋膜枪。
4、最好选搭载无刷电机的筋膜枪
筋膜枪的电机品质十分重要，建议选择搭载无刷电机的产品，这类电机性能强、运转稳定流畅、工作噪音低，按摩效果更出色，有些产品用的都是有刷电机，质量差、按摩效果差还没有安全隐患！
5、正确选择mini枪还是大枪
mini枪小巧轻便、颜值更高，不过性能不是很强，比较适合小肌肉群体的女性去使用，大枪性能非常强悍、振幅深、可以更深层次按摩，更适合男性、健身人士去使用！
6、筋膜枪的噪音要低
筋膜枪要是噪音太高用起来会非常不舒适，而且还会影响听力，最好选择噪音低于60分贝的筋膜枪产品，体验感更好、也更安全！
7、筋膜枪的重量要适当
要是筋膜枪的重量很轻，就没有足够的按压感，按摩效果会比较差，要是筋膜枪过重，按摩久了手腕容易发酸，甚至导致关节炎症。所以要选择重量适当的产品，例如大枪选择在0.7-0.9KG之间，mini小枪选择在0.4-0.6KG之间比较好！
8、远离金属按摩头
不要选择金属按摩头的产品，材质太硬，很容易损伤身体甚至导致关节受损！
筋膜枪有危害吗？要是能根据上面的方法挑选到专业的筋膜枪，那是不会有危害的，当然想要更保险的选购无误，大家也可以多看看权威论坛发布的不同品牌筋膜枪总合击打与破坏率统计图，选出更靠谱的产品。我也从我用过的产品中，选择几个表现优秀的给大家做个参考：
就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。
另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
五、要正确使用筋膜枪
筋膜枪有危害吗？使用专业的筋膜枪基本是不会有危害的，不过要确保安全也要正确使用才可以，最后再来给大家科普下使用筋膜枪的注意事项，可以留意起来。
1、移动要缓慢
使用筋膜枪不能操之过急，要缓慢移动枪头位置到需要按摩的位置，并且停留几分钟，这样才能放松到位！
2、不要在没有肌肉的部位使用
筋膜枪只适合在肌肉组织较丰富的位置使用，比如前臂、上臂、大腿、小腿、腰背肌、肩肌这些部位，在肌肉层薄的地方是绝对不能用的，不然很容易损伤身体！
3、要循序渐进
刚开始用筋膜枪不要追求太高的档位，从最低档开始用起最好，循序渐进渐渐调高档位。每个部位的按摩时长也不能太长，控制在3至5分钟最合适。
以上就是围绕“筋膜枪有危害吗？”给大家分享的科普了，要是用优质的筋膜枪是不会有危害的，所以大家要是用这类产品一定要多加谨慎去挑选，不要跟风选择网红、低价产品，不然很容易危害身体健康！
