在家能做盆底肌修复吗？

在家能做盆底肌修复吗？这是很多新人妈妈所关注的问题。有些人认为，三百六十行，行行出状元，这种事情就应该到专门的地方去做；但是也有的人认为，在家是可以做盆底肌修复的，只是说需要借助相关的仪器。

那这两种说法哪种比较有道理呢？下面随着易舒美的脚步一起来看。

其实这两种说法都各有各的道理，但是易舒美认为，后者的说法比较合适。因为在家确实是可以做盆底肌修复的。

在家修复盆底肌又有哪些方法？易舒美给大家分享。

一、做盆底肌修复运动，具体方法如下

1.呼气，收紧盆底肌，保持五秒。

2.吸气，放松肌肉，保持10秒钟。注意正常呼吸，不要憋气。

3.重复练习10次。这被认为是一组凯格尔运动。收缩五秒，放松十秒，重复十次。每天做这组动作3到4次。

4.如果收缩五秒对你来说已经很容易，那就尝试延长收缩时间到十秒，再放松十秒，做十次，每天3-4组。

5.拉伸凯格尔肌肉。臀桥。保持这个姿势5秒钟，然后放松，每次连做十个。

二、使用易舒美盆底肌修复仪

1.先把探头清洁好

2.把探头放入体内

3.将探头连接到主机上

4.设置好具体的强度与时间

5.耐心等待时间结束即可

使用易舒美盆底肌修复仪的好处是能够被动式进行盆底肌修复，在少花精力的同时做好盆底肌修复。