【医学博士】护肝片真的有用吗？| 出现这4种表现，说明你的肝不好！

视频总结

1、护肝片这类的保健品起到的作用非常小，正确预防肝病做法是定期肝脏彩超、戒酒减肥。

2、当出现肥胖、右上腹隐隐作痛、浑身乏力、干哕皮肤发黄这些症状就要开始养肝了。

3、养肝的正确方法：不喝酒、不要过量服用保健品、多摄入蛋白质少摄入脂肪、不要一下子减肥特别快（每月减4斤左右）、少喝果葡糖浆饮料、规律饮食和作息。

详细笔记

一、哪些人需要养肝

二、如何科学养肝

1、调整饮食结构

每天摄入的蛋白质高一些，脂肪少一些（例如鸡蛋）

2、减少服用保健品

大部分药物都会经过肝脏，吃多了容易造成药物性肝损伤。饮食结构不行吃复合维生素就行

3、控制减肥速度

控制在每个月4斤左右， 吃的少也容易造成肝损伤

4、减少果糖摄入

每天摄入果糖小于1g/kg体重都是安全的，例如6.8个苹果9.2个香蕉

少喝果葡糖浆饮料