抑郁症专找善良的人？只因缺少了这两点

这周收到一个15岁孩子的留言。

女孩是山东人，准备上初三，学业压力比较大，小时候遭遇过校园霸凌，父母是从事红白事行业（结婚殡葬等）的，到处奔走，不常回家，也不怎么管她。

她说最近吃饭感到恶心，没胃口，即使很饿也不怎么想吃饭。

同时还伴有情绪低落、入睡困难、胡思乱想的情况。

我预感她可能是抑郁，于是又询问了很多细节，症状同抑郁症非常相近。

我跟她说：“我建议你把情况和爸爸妈妈说一说，让他们就近带你去心理医院看一看”

她说：“我家里经济条件有限，看不了这病”。

我说：“抑郁症在中医里面叫情志不畅，中医也能治，花钱也少一些，你可以让爸妈带你先去看看中医”。

她又说：“我要是让他们带我上医院，他们就没法去赚钱了”。

我说：“去看个病也就半天到一天的功夫，不费多少时间”。

她又说：“明天就回学校了，我不想让爸妈担心我耽误学习”。

我突然就有一种无力感，她有些过于善良了，总是考虑别人的感受，忽视了自己的需求，自己生了病忍着，不敢麻烦父母，不想给任何人添麻烦。

但凡她自私一点，多为自己考虑一些，结果又会大不一样了。

虽然说抑郁症是种疾病，疾病不分人善良或者不善良，但是有一点可以肯定的是，善良的人得抑郁症的概率更大。

为什么太善良，抑郁反而找上门？

太善良，害怕自己给别人造成负担，有什么事情都自己忍着，不懂得拒绝，不懂得关爱自己，总是压抑自己去满足别人......

这些几乎是抑郁症患者的通病。他们宁愿牺牲自己，也不愿让别人感到不适或者为难。但代价就是自我攻击，把各种各样的责任内化于自己，进行自我伤害。很多抑郁症患者是潜意识中的攻击性无法朝外，转而朝向内引发的情绪障碍。

1. 内心的防御模式

防御机制是我们保护自己的盾牌，能够保护我们在面对危险时不受到或者少受到伤害。

而大部分人用防御都是为了让自己感觉良好，但“好人”运用的防御却是自我攻击和压抑情感。

具体表现为常常反省自己、过度自责、容易对他人产生愧疚心理，出现问题都是从自身找原因，把失败归结于自己，将愤怒和不满等情绪压在心里，不去发泄。

平常人遇到不公或不满的事，会发牢骚、抱怨甚至反抗，这都是正常的，就像拿起武器攻击别人以此处理自己的攻击性，但“好人们”不懂得如何发泄自己情绪，可能因为童年的依恋关系、父母关系等，在他们的观念里向别人表达愤怒会让别人厌恶自己，这种行为是恶劣的、会人被抛弃的，所以极力压抑本我，把攻击的方向转向自己。

将自己的心戳得千疮百孔，离抑郁也就不远了。

2.过度接受他人的意见

善良的人可能会因为过度接受他人的意见，满足他人的需求，而过着自己不喜欢的生活。比如读父母喜欢的专业，选父母喜欢的工作，和父母中意的对象结婚，他们的生活充满了别人的意见和愿望，而不是自己的愿望。

这让我们成为“为了他人而存在”的工具，往往也会带来抑郁。

过度善良的人常常为了顾及他人的利益而放弃自己的利益。因为你很难去为自己争取一些自己需要的东西，反而很难拒绝别人的请求，默默地以牺牲自己的需求为代价，不遗余力地为别人提供帮助。你会因此感到委屈，不公平，但另一方面又默许这种局面存在，甚至觉得一切应当如此。

这些都源自你内心的一个念头：自己不重要，别人的需要比自己重要。

如果“我”不重要，那么活在这个世界上，好像也不重要，没什么意义。这些感受正好是抑郁者的心理状态。

这种“我不重要”的信念，来自于你的需求曾被忽视，你千百次地被“我不重要”地对待过。当你每每提出需求的时候，身边的人总是忽略你，无视你的声音。你被忽视，被指责，被说不懂事。

久而久之，你便逐渐地接受了自己被忽视的事实，觉得自己不重要。

二、如何在保持善良的同时保护自己？

有人说，这个世界总是需要善良的，不能因为害怕得抑郁症就丢掉自己的善良。这句话不错，做人总要保持着善良，不然这个世界就会毁灭。

那么该怎么样平衡好善良这个度，既丢失善良，又不因为善良而受到伤害呢？

当我们面对外界的要求时，这两个小技巧可以更好地保护你。

01拖延时间

当有人找你帮忙时，告诉他们你需要一些时间来考虑。

立即说好会让你感到有义务和负担，但花时间回应请求可以让你有时间评估它是否是你想做的事情。在做出决定之前，问问自己：这需要多少时间？这是我真正想做的事吗？做这件事会不会让我感到痛苦？我会面临那些困难和压力？

02避免找借口

当你说“不”时，要直截了当，语气坚定，态度坚决，不需要向别人解释任何的借口和理由。

一旦你开始解释，你就会陷入被动，而向你提出请求的人也有可能借此调整请求，以确保你可以继续满足他们的请求。

人性就是这么的奇怪，当你表现软弱，随和，老好人，所有的人都来要求你，索取你，当你表现出态度强硬不好惹，别人反而不敢轻易指使你，这就是人性的弱点。

所以，对世界保持善良的同时，也请尊重自己的需求，关注自己的内心吧。