【运动记录】week 58-2019-做！（含运动链接，可跟做）
【前言】
这周强度算的上初中级了~~~
【正文】
周一
上班前
15分钟 P1 15分钟燃脂HIIT-无重复-30/30s, 20分钟全身运动-无器械
个人感觉强度比较大
15分钟 走路 🚶+ 弹力带 【Sunny Funny Zumba 】40分钟zumba运动合集，不定期更新
下班后
20分钟 P1 高强度燃脂Zumba运动
本来没打算做这个强度的，看到小伙伴的留言，还是试试看。节奏超级棒，刺激自己完成了，最重要的是大汗淋漓之后，反而觉得放松不少，算得上运动解压了。
25分钟 走路 🚶 【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身
周二
上班前
5分钟 15分钟燃脂HIIT运动，30/30s，无器械，家庭全身运动
强度稍微大一点，5*3
5分钟 P3 10分钟臀部运动，10分钟的腹部运动-简单，15分钟腿部运动
20分钟 走路 🚶 20分钟舞蹈风初级运动，Perder Peso Bailando En Casa Para Principiantes
下班后
含热身以及各种类型运动，健身操+搏击+跳绳等
15分钟 走路 🚶 【Walk at home】快走20分钟_脂肪燃烧锻炼，走路运动也能减肥
周三
上班前
5分钟 25分钟高强燃脂-含热身和拉伸-音乐给力，SZYBKIE SPALANIE - TABATA - JoFitness
从5分钟开始的正式运动，20/10s tabata风格
30分钟 走路 🚶 【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身
专注一点发现，这个其实还挺适合的，节奏让人处于微汗能坚持的状态。
下班后
5分钟 P1 20分钟瑜伽训练2集（中级伸展性，早间太阳式）
超出预期的难度，坚持了5分钟
10分钟 【Susana Yábar】10分钟臀部运动，不用做深蹲
今天是躺着做
周四
上班前
10分钟 P1 20分钟较高强度腹部腿部运动-1分38开始，5分钟腹部运动
45/15s节奏
20分钟 走路 🚶 【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身
下班后
30分钟 【Sydney Cummings】50分钟有氧运动和敏捷性HIIT锻炼，燃烧670卡路里！
一组是(1+2 X 2+3 X 2) X 2，6分钟左右，去掉了所有的跳跃动作
10分钟 走路 🚶【Leslie Sansone's Walk at Home】Nadyia走路运动2集
周五
上班前
5 分钟 P1 每天5分钟腹部运动，一周看到效果 + 10分钟腹部运动，获得平坦腹部
划水做完了，第一次看到这么小的trainer，厉害厉害
7分钟 P1 【韩语】15分钟最好的5个运动，一遍低配版，一遍正常版，动作清晰
韩语听不懂，但大概能跟着做运动，不影响，动作还是挺好的。做了一遍低级版
20分钟 走路 🚶 【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身
下班后
20分钟 P1 高强度燃脂Zumba运动
一周第二次，暴汗的感觉不错
30分钟 走路 🚶 【les mills】【bodyjam】40分钟舞蹈运动
周六
暴汗，畅快
30 走路 🚶 zumba健身运动，蹦蹦跳跳来减肥吧
周日
5分钟 P1 每天5分钟腹部运动，一周看到效果 + 10分钟腹部运动，获得平坦腹部
自己的腹部力量太弱了，感觉完成度只有30%
15分钟 【Heather Robertson】30分钟低强度全身HIIT运动，无器械，无跳跃，Low Impact FULL BODY HIIT Workout
尽管写低强度，强度不算特别低，也许我的翻译不到位
30分钟 走路 🚶+ 弹力带 zumba健身运动，蹦蹦跳跳来减肥吧
【后记】
不想太多，“做”运动。
做了3次稍高强度的训练，不像自己以为的做不了。原来自己也陷入了自欺欺人的误区了。有的时候，想太多反而没有效率，这个时候直接行动吧。
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