筋膜枪用处大吗？警惕三大弊端副作用！
作为一款热门的按摩仪产品，筋膜枪是广受健身人士认可，近几年更是连不少上班族、学生党都争相购买。不过还是有人吐槽他没什么用还会损伤身体，这让不少朋友购买前都会犹豫，究竟筋膜枪用处大吗？作为一名理疗师，我对这类产品还是很熟悉的，今天就围绕这个问题来给朋友们做个科普，让大家都能全面认识这类产品。
下图就是我研究过的部分筋膜枪品牌了：
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一、筋膜枪用处大吗？
筋膜枪用处大吗？其实从这类产品在市场上的热度我们就能看出来，筋膜枪的用处还是挺大的，能对肌肉群进行深度按摩，对促进软组织恢复也有作用，这也是我有在推荐患者使用的原因，那具体有什么好处？下面就先来给大家客观总结：
好处1、帮助大家快速热身
筋膜枪按摩可以激活肌肉状态，提高肌肉温度，达到拉伸效果，运动前使用可以快速热身，防止运动时受伤！
好处2、可以预防肌肉萎缩
不少朋友每天都长时间地久坐不动，也没有运动习惯，久了很容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。而用筋膜枪放松僵硬的肌肉，保持肌肉活力，预防大家前面的情况！
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好处3、减轻肌肉疼痛感
很多人经过长时间的运动、工作之后，都会腰酸背痛、肩膀僵硬，身体疲劳，这时候用筋膜枪按摩就可以快速减少肌肉张力，有效缓解肌肉酸痛的问题。
好处4、缓解筋膜炎症状
筋膜炎患者感觉到的肌肉疼痛、无力都可以用筋膜枪深度按摩来得到缓解和改善！
二、小心劣质筋膜枪三大弊端副作用！
筋膜枪用处大吗？由上可见专业度高的筋膜枪确实是很好用的，可以有效放松身体，不过大家也别看到好处就觉得所有产品都能这样，毕竟是智能产品，要是用到专业度不够的筋膜枪或者操作失误，也是存在弊端副作用的：
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副作用1、会导致关节骨头受到损伤
很多筋膜枪会用金属按摩头，为的是按摩效果更加明显，但这类材质非常硬，要是用在骨头、关节等位置时，很容易导致关节受伤，甚至引发骨裂问题！
副作用2、皮肤淤青、肌肉酸痛
那些劣质筋膜枪缺乏性能优化，击打精准度低、击打力度也不够稳定，一旦用来按摩就很容易导致皮肤淤青、肌肉肿胀、酸痛等问题。
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副作用3、慢性伤害
不是说不专业产品刚用就有问题，大部分都是慢性的伤害，等时间久了不适感越来越明显，比如强烈的肌肉撕裂疼痛感、严重的酸痛都十分严重！
三、警惕四大选购禁忌！
筋膜枪用处大吗？专业度高的筋膜枪用处是很大的，但一旦用到劣质产品，那存在的副作用就非常严重了。那为什么会有副作用出现呢？看到这里相信不少朋友都会有这个疑问，大家可以看看这张来自权威论坛的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，不难看出都和下面四大选购禁忌有关：
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禁忌1、跟风选择欧美大牌
欧美品牌筋膜枪给人的印象就比国产的要专业靠谱，但实际上这类产品都是参照欧美健身人群的肌肉特征去设计的，推力更强、振幅更深，并不适合国人使用，很容易损伤身体！
禁忌2、选择网红品牌
很多朋友会被网红筋膜枪花里胡哨的宣传吸引，还觉得肯定和说的一样好用，但实际上这类筋膜枪品牌大部分都是贴牌的，也缺乏自己的研发团队，根本不专业，没有宣传的好用，一旦使用，肌肉损伤风险非常高！
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禁忌3、使用不匹配自身肌肉状态的产品
很多人是跟风选择产品，忽略了每个人受到饮食习惯、年龄、性别、工作方式等不同条件，会有不一样的肌肉特征，要是选的产品不适合自己，难免会出现肌肉损伤的情况！
禁忌4、选择价格非常低廉的筋膜枪
低价筋膜枪不是性价比高，而是本身制作成本就低，会采用无刷电机、劣质的电池、轴承等元件制作，性能及其不稳定，很容易造成肌肉损伤。
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筋膜枪用处大吗？要是大家踩中这些选购禁忌，那带来的大部分只有弊端没有什么用处，所以在这里我也建议大家选购产品前多参考权威机构发布的筋膜枪实测数据，选择真正靠谱还不伤肌肉的筋膜枪。在这里我也顺便我从我的测评经验中，挑选几个表现优秀的给大家做个对比：
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就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种媒体背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具。”
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除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。
另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
四、如何选择到优质的筋膜枪？
筋膜枪用处大吗？专业度高的筋膜枪用处是很大的，可以带来显著的按摩效果，当然面对众多的筋膜枪品牌，要做到这点还是很有难度的，所以下面我也给大家整理了一些好用的选购技巧，跟着去筛选产品就没问题：
1、正确选择mini 枪和大枪
要看看自己适合哪一类产品，mini枪体积小巧，颜值高，但是性能一般般，适合不怎么运动、鸡肉层薄的朋友使用，大枪性能强悍，能深度按摩，更适合男性和专业人士去使用！
2、筋膜枪的振幅越深越好
振幅可以判断筋膜枪是否合格，振幅起码要在8mm以上才具备按摩效果，追求深度按摩建议选择10mm以上的筋膜枪！
3、不要使用金属按摩头
筋膜枪用处大吗？要是选到金属按摩头的筋膜枪那不但用处不大，还特别容易损伤身体。前面说过这类材质很硬，无异于用石头捶打身体，破坏力非常强，按摩时很容易损伤肌肉、关节，甚至造成骨裂问题！
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4、选重量合适的产品
有些筋膜枪很沉、材料粗糙、手柄尺寸过粗，按摩久了手腕会发酸，甚至会导致关节炎，误操作风险增高，所以筋膜枪重量要很合适！
5、要选择击打精准度高的产品
一旦筋膜枪按摩出现位置偏移，就很容易按摩不到点损伤身体。所以一定要选择击打精准度高一点的筋膜枪，按摩效果好还更专业！
6、筋膜枪的推力要适合自己
筋膜枪推力要在合适的范围内，不能超过自身承受能力，不然会受伤！一般选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就足够用了。
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7、建议大家买搭载无刷电机的产品
无刷电机相对于便宜的有刷电机质量是更好的，而且性能强悍稳定，按摩效果在线，更好还不容易损伤肌肉，不会有像有刷电机容易发热、性能不稳定的情况，更安全靠谱！
8、不要使用噪音很大的筋膜枪
大家最好使用噪音控制在60分贝以下的筋膜枪，不然噪音太大会损伤听力，体验感很不好！
以上就是围绕“筋膜枪用处大吗？”给朋友们分享的科普了，其实专业的筋膜枪用处还是很大的，就是朋友们选购时一定不要跟风选择网红、低价产品，不然不但按摩效果差，还会损伤身体！
