运动记录

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

• 周一

• 上班前

• 减少腰围 

• 一首歌的时间 p3 p4

• Zumba p21 - p23

• 下班后

• 无。空调房里毫无动力。

• 周二

• 上班前

• hippop fat burning 25 分钟

• 下班后

• 9周走路 半个小时

• 周三

• 上班前

• 走路30分钟 一首歌的时间

• 下班后

• 9周 1个小时

• 周四

• 上班前

• 走路30分钟 一首歌的时间

• 下班后

• zumba 40分钟

• 周五

• 上班前

• hippop leg ，10 

• 舞蹈 20分钟

• 下班后

• 无。

• 周六

• 无。图书馆去了。

• 周日

• 走路30分钟

【后记】

• 可以做翻身深蹲了。太开心了，去年的时候，死活做不了。具体动作是第一个视频的37分钟开始的

这周整体来说比较划水了。大家自己结合情况来。