运动挑战（自制）
每日挑战。有时候视情况而定看当晚要不要运动。
瘦腰12天挑战合集：
burpeegirl12天站立瘦腰腹挑战-每日12min
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【Burpeegirl】30天瘦腰挑战合集（时间比较长）
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自制30天运动挑战目录：（如来月经可换一个）
day1：（第一周）
可换：帕梅拉 - 10MIN 站立腿部普拉提｜臀部+大腿+小腿 慢速流动
day2：
30分钟消手臂赘肉紧致纤细，低强度无心肺冲击（阳康·阳过·例假可
day3：
【Jo的踏步燃脂训练】20min｜低强度 你正需要的全身训练
day4：
站着瘦腰！新手友好的16分钟站立腹部训练！宿舍党适用！（MIZI）
day5：
无深蹲、跳跃！15分钟站立燃脂训练，轻松又愉快！（MIZI）
day6：
【burpeegirl】瘦腿！90分钟10000步臀腿紧实燃脂走训练 低冲
day7：
【Jo的踏步燃脂训练】6.5km 50min｜低强度 少跳跃
day8：（第二周）
帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条 甩掉拜拜肉 小负重/
day9：
day10：
【Jo的Tabata燃脂训练】12min｜全身燃脂 迎接美好的一天
10分钟瘦小腿运动｜10天见效！超高效消肿、拉伸燃脂，让小腿线条
day11：
暴汗燃脂！30分钟全程站立HIIT全身训练（Eleni Fit）
day12：
【Eleni Fit】30分钟无跳跃暴汗有氧HIIT站立训练 无重复
day13：
day14：
【Jo的踏步燃脂训练】60min 6.5km｜加强核心 怒减600卡
day15：（第三周））
【Jo的TABATA下腹燃脂训练】12min｜快速燃脂 新手友好
可换：帕梅拉 - 10MIN 站立腿部普拉提｜臀部+大腿+小腿 慢速流动
day16：
【Eleni Fit】30分钟200卡无跳跃·站立普拉提·瘦腿翘臀·全身有氧燃脂
day17：
站着瘦腰！30分钟站立瘦腰训练，全程站立无跳跃！（BurpeeGirl）
可换：【Eleni Fit】30分钟站立背部紧实＋副乳改善训练/无跳跃无重复
day18：
day19：
【Eleni Fit】30分钟300卡无跳跃有氧＋腹部HIIT燃脂训练//从热身到
day20：
day21：
day22：（第四周）
【growingannanas】30分钟无跳跃站立有氧HIIT（2021.11.6）
day23：
【Eleni Fit】10分钟站立瘦腰腹部训练/从热身到拉伸
day24：
【Olivia Lawson】30分钟无跳跃·站立瘦腰·腹肌马甲线·有氧燃脂
可换：【Olivia Lawson】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT+TABATA
day25：
day26：
站着瘦腰！30分钟全程站立腹肌训练，轻松愉快！（Eleni Fit）
可换：【Jo的HIIT的燃脂训练】30min｜无跳跃 无下蹲
day27：
【Jo的踏步燃脂训练】60min 6.5km｜加强核心 怒减600卡
day28:
day29：
day30：
