备孕的最佳时期是什么时候

备孕的最佳时期是什么时候

一年之际在于春，春季是一年的起始，而备孕的最佳时机也是春季。

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女性随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐衰退并萎缩，加上平时不注重卵巢保养和不当的生活饮食方式，则会加快卵巢衰老，高龄女性备孕更不容易，还会伴随色斑衰老。

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春季同时是养卵的好时节，女性的卵巢保养应该

1.保持心情舒畅：女性保养卵巢首先要保持每天愉快的心情，良好的情绪，避免不良情绪干扰；

2.调整饮食结构：建议女性平时可以补充科芙研Dci手性肌醇，改善卵巢早衰，调节激素平衡，改善月经失调。饮食要以清淡饮食为主，多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物，例如蛋类、瘦肉，以及新鲜的蔬菜和水果等；

3.适当的运动锻炼：建议女性平时要坚持每天运动锻炼，半小时左右为宜，以有氧运动为主，有助于提高免疫力，增强身体素质；

4. 避免过度劳累、保证充足的睡眠：女性平时要合理安排工作和生活，不要过度疲劳，保证每天充足的睡眠，有助于保养卵巢。

将心态+饮食+运动+睡眠结合，保证健康合理的饮食，每周固定的运动，良好的心态和充足的睡眠。

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