对于儿童来说，“疯狂”和“悲伤”其实都不错
帮助孩子管理大情绪。
孩子们经历从快乐、兴奋到疯狂、悲伤和害怕的一系列症状是正常和重要的。
父母有机会教导孩子，感受这些感觉中的每一种都是可以的。
鼓励适应性应对策略可以帮助孩子们学习如何应对随着年龄的增长和更加独立的挑战。
在最近一次关于在孩子感到生气、悲伤或害怕时支持孩子的谈话中，我们不妨将孩子们的这些感受描述为“大感受”。对于孩子们来说，这些感觉会以强烈的方式表现出来。
我们继续讨论试图立即让孩子们振作起来并试图保护他们免受这些更强烈的感觉是多么诱人。但这些感觉与幸福和快乐一样重要。
看似不重要的情况可能会引发强烈的感情，例如没有他们最喜欢的零食，或者更严重的事件，例如得知新闻中的恐怖事件或生活中发生了严重的事情。不管产生这种强烈感觉的原因是什么，孩子们可能需要一些帮助来学习如何表达自己以及学习当他们有这种感觉时该怎么做。
孩子们不仅可以体验到强烈的感受，而且通过这些感受来解决问题对于帮助他们学习策略并制定处理他们长大后将面临的艰难事物的方法很重要。
与其跳入并试图改变你的孩子的感觉或试图说服他们不应该有这种感觉，不如教他们有这些感觉是可以的，解决这些感觉的策略，并且如果需要，他们可以随时寻求帮助。
如何通过大感情来支持孩子
1.听
与其直接跳到孩子的解决方案上，不如花点时间听听最困扰他们的事情。尽量避免用解决方案打断他们。成年人有时会错过孩子们在试图立即解决问题时真正感到不安的事情。
2.验证孩子的感受
尝试验证孩子的感受，即使您不完全理解或无法认同他们的感受。成年人常常会自言自语：“这有什么大不了的？为什么我的孩子因为在养了另外五只狗的时候失去了那只蓝狗而崩溃了？”或者“他们为什么对这个披萨没有绿色斑点感到不安——它的味道完全一样？”或“他们为什么不结交对他们更好的新朋友？”
试图与我们的孩子合理化或让他们相信他们没有“正确”的感觉是很诱人的。然而，对于许多孩子来说，这会让他们更加沮丧，并且可能会降低他们分享感受的可能性。
与其试图改变我们孩子“应该”的感受，不如验证他们的感受会有所帮助。这可以帮助他们感到被理解和被倾听，并且通常可以帮助他们开始冷静下来。尝试的陈述可能包括“感到生气/悲伤/害怕是可以的”；“哇，听起来确实很难”；“我可以告诉你，你对此很生气”；或“很难有这些大感情。”
3.鼓励适应性应对策略
在倾听并确认孩子的感受后，您可以询问他们是否愿意集思广益，以帮助他们感觉更好。
一些想法可能包括：
与朋友或家人共度时光
要求拥抱或依偎
占据安静的空间
说出来
听音乐
绘图或着色
日记
寻找分心
4.教孩子寻求帮助
谈论感受并让您的孩子在年轻时分享他们的感受有助于他们了解他们可以在未来向您寻求帮助。与您的孩子讨论如果他们需要帮助来处理情绪，他们可以去找谁。包括您自己和您家人信任的其他成年人。
我的孩子什么时候需要额外的帮助来应对大情绪？
虽然有时对孩子来说感到悲伤、生气或害怕是正常的，但如果您的孩子经常或强烈地经历这些感觉中的任何一种，请联系您孩子的医生，看看他们是否需要情绪支持健康。
任何时候，如果您因为自残问题而无法保证孩子的安全，或者您担心他们会伤害他人，请带您的孩子去最近的急诊室，以便医疗保健提供者可以对他们进行评估并为他们提供所需的帮助。
