篮球鞋，高帮、低帮与崴脚的思考
从三四年前开始，选购篮球鞋时，就已经很难找到合适的高帮篮球鞋了，而网上主流的言论都是拿科比或者几篇研究论文来说事。讲高帮球鞋的支撑性对于防止崴脚与低帮鞋一样，没有区别。作为打了17年篮球，曾经也在体校和校篮球队训练过的篮球爱好者，对于此种观点有不同看法。
首先简单谈下相关研究论文的局限性。如果是做科研的人，自然很清楚学术论文在指导实践时的局限性。而作为相关邻域之外人，难免在“科学”、“研究”、“论文”等字眼下将文章的结论和其内容奉为法则。一个典型的例子就是曾经的亩产万斤粮的论证，作者的学术水平毋庸置疑，计算推导还有所用理论也都正确，甚至理论也是对的，亩产万斤确实是理论产量的上限。但在指导实践时候还是要根据实际辩证的看待问题。高低帮相关论文的局限性就在于，首先它是在实验室设计标准的一套流程和方法，然后进行多次试验。这与篮球比赛的实际情况本就相去甚远，实际中几乎所有的崴脚都是意外、突发的，而实验方法的设计都是预先设计好的，很难实现突发性这点。虽然经过精巧的设计，某部分可以反应实际情况，但类似文章只讨论了鞋帮对于脚踝的支撑力，却没有考虑和讨论鞋帮在崴脚过程中，对于人脑的反应的影响。也就是：在突发崴脚过程中，穿着高帮鞋的人大脑感受到脚踝扭曲变形并发力做出对抗反应的过程，是否比穿低帮鞋的人要快？这里突发性这点非常重要，如何在实验中设计出突发性。因为在预先知道可能崴脚的情况下，不需要任何东西，就是光脚人都会提前对肌肉做出反应。
第二点，关于职业运动员对于低帮鞋的选择，这一点非常简单：职业运动员比赛前会用绑带对脚踝进行束缚，也就是俗称打脚。展开说就是：无论以前的纱布，现在的胶带，其作用都是限制和束缚脚踝，帮助运动员在突发情况下、脚踝过度扭曲时，能够及时感知到并发力对抗扭曲。因此没有必要在打脚和脚踝绑定本来就做的很好的情况下选择更重的高帮鞋。所以职业运动员对于高低帮篮球鞋的选择对于很多不打脚不带刚性或者半刚性护踝的篮球爱好者不具有参考性。
关于低帮鞋的问题，和高帮鞋的主要作用，这点根据自身经验讲。低帮鞋在崴脚过程中，因为对脚踝毫无束缚，只能凭借本体感知脚踝扭曲的程度，在没有疼痛和预判的时候，我们脚踝部的肌肉是按照正在做的技术动作发力的。而崴脚时候，脚踝的扭曲开始是在一个正常范围内扭曲，之后因为他人垫脚或者各种原因失去重心，脚踝的扭曲开始失控扭曲到拉伤的程度，这时候疼痛从脚踝传递到中枢系统，信号处理后再传到身体各部分进行反应。也就是突发意外时(再次强调突发性和意外)，直到拉伤发生前，穿低帮鞋的人对于脚踝的扭曲是在正常范围，还是会超出正常范围导致拉伤是没有任何感知的。脚踝扭曲拉伤时扭曲的角度是很大的，我这里口嗨瞎猜一下，如果该角度受力分析，这时候凭借四周的肌肉想要稳定脚踝，需要的力可能是正常时数倍以上。而高帮鞋会限制脚踝，在扭曲的时候，我们会感到鞋帮的束缚和不适，扭曲范围越大越不舒服，扭曲到一定程度甚至会咯得疼并且开始发力对抗扭曲。这里由于高帮的存在我们在扭曲早期就可以感知到扭曲的发生，甚至在扭曲拉伤之前就能感知到不适与疼痛，当然，这里的高帮指的是鞋帮相对比较硬的，类似KD8精英那种超高帮这里都当作低帮。相信说到这里，在球场上有相关经历的人应该已经明白我所要表达的了。
再谈一下关于身体素质，脚踝部肌肉力量。有一种言论类似这样：其实崴脚的都是脚踝力量不足。这其实是个没什么理智跟逻辑的观点。典型的语文试卷最后一题作文写的很好但是跑题了。观点是正确的，但是在谈论球鞋保护的时候，这就跑题了。每个人不是先在健身教练的指导下把身体朝着C罗詹姆斯那样练一年才开始学习篮球等运动的。学生时代的绝大多数人、大部分运动，都是一边学习，稍微入门就接触业余的比赛和对抗，感兴趣深入之后，才开始整体训练的，所以我认为在没有足够的身体素质前，是需要装备保护的，有条件打绑带是最好的，其次是护踝等装备，对于鞋帮而言，要知道低帮是一点作用和保护都没有的，而高帮作用也极其有限，但并不是同低帮完全没有区别，我个人认为好的高帮球鞋保护作用比那种针织的非刚性护踝还要强。关于崴脚，除去装备，个人这里最有用却经常被忽略的一点是：平时不要急着就上场对抗，无论公园的面子局，还是课后的娱乐局，哪怕是小区的养身局，底线应该是，先热身，活动开再上场对抗。
最后谈一句下低帮篮球鞋对变向等运动表现的提升，体育运动是人的更高更快更强，在绝对的能力的提升下装备基本上毫无作用；鞋子轻个100g或者鞋帮矮几厘米，跟1个月专业的集训带来的提升相比，就是九牛一毛。低帮在我看来主要是穿的时候比较舒服，没有束缚，提升谈不上。因为专业的训练是会带来质变的，装备那微乎其微的提升是类似奥运会决赛阶段才有可能体现出来的。所以我个人的观点，学生年轻人选购装备的时候，首要是安全跟保护，最次可能才是对运动表现的提升。
总结观点，在没有条件打绷带、带护踝的情况下，相比低帮篮球鞋，正常高帮篮球鞋（非KD8精英那样没支撑的高帮）是可以有限的帮助人在突发情况下对抗崴脚。
