太原科大：长期失眠的人，后来都怎么样了？6件麻烦事可能会不请自来

人的一生中有将近三分之一的时间，都是在睡眠中度过的，睡眠对健康的影响之大不言而喻，但日常生活中，晚上躺在床上辗转反侧睡不着、早上昏昏沉沉不想起的人，不在少数。

睡觉这样一件看似简单的小事，成了很多人的难题，同时也给身体健康埋下了隐患。

长期失眠的人，后来怎么样了

长期失眠的人，这几件麻烦事可能会不请自来，所以调整自己的睡眠状态非常重要。

加速老化

慢性失眠会降低大脑功能，影响判断力和注意力，同时使皮肤变得越来越差，肤色变黑，加重皱纹的生成，从内部脱离，加速老化。

内分泌紊乱

失眠和内分泌紊乱是恶性循环的关系，失眠是内分泌紊乱的症状之一，长期的低质量睡眠会使身体内分泌紊乱的症状进一步恶化。这两者相互牵连，确保充足的睡眠，才能稳定内分泌。

增加“三高”风险

长期失眠会打破我们大脑皮层的调节机制，让动脉血管收缩，加大血管的阻力，使得血压逐渐升高，增加患上三高等慢性疾病的风险。

而本身有慢性疾病的人，长时间失眠或者是熬夜，也容易导致血管压力增加，加重病情，损害健康。

增加猝死几率

长期睡眠不足会增加心脏患病的风险，也会影响身体各个器官的修复，长期如此会加大血管疾病的发病率，诱发心梗脑梗，甚至会有猝死的风险。

尤其是很多人在熬夜的时候喜欢玩游戏等等，都可能会让人的情绪受到影响，更容易引发血管病变。

记忆力下降

长期睡眠不足就会影响到人的记忆力，出现丢三落四的情况，降低学习和工作的效率，往往也会导致自己比较疲惫。而且长期失眠的人无法集中注意力，往往做任何事情无法顺利完成。

面临精神心理疾病威胁

焦虑、抑郁症、各类精神心理障碍在早期都会出现失眠的症状，而长时间失眠也会影响心理健康，进一步增加患病的风险。

首先，失眠患者应该审视自身，找到引起失眠的源头，对症下药，如果是由压力引起的，找到这个压力源并解决它，睡前避免反复思考白天发生的事情，可以想一些让自己愉快的事情。如果是由疾病引起的，应该早期就医，治疗原有的疾病。

另外，平时要养成良好的生活习惯，在床上不要做与睡眠无关的事，白天适当运动锻炼，对改善睡眠也有帮助。