Mcpee γ-氨基丁酸胶囊：你有多久没睡过好觉了？学会这几招，教你轻松拥有好睡眠

睡眠是人体生理需要之一，人的一生中三分之一的时间都要在睡眠中度过，睡眠质量对我们的身体和大脑健康有着很大的影响，还会影响我们的生活质量。然而，现在越来越多的人都在因为睡眠质量问题而苦恼，睡眠质量差的人一般都有这些表现：

1、难以入睡

现代人的工作压力、生活压力都不小，容易影响睡眠质量。有时候越是想要早点睡，越是满腹心事，忧虑难眠，如此节奏一旦形成恶性循环，则会演变成习惯性失眠。

2、容易惊醒

只要有一点风吹草动，就会从睡梦中惊醒，这类人往往对睡眠的环境要求比较高。然而在现代社会无论是声音还是光线都已经成为一种污染，来往的车辆或者是手机的提示音甚至是闹钟的滴答声都可能让睡眠浅的人从睡梦中惊醒。

3、频繁做梦

做梦是睡眠时的一种正常生理现象，但频繁做梦多梦会影响睡眠质量，使人醒来后精神萎靡，身心疲累，而且被噩梦惊醒时往往会伴随着呼吸急促，心跳加快，甚至满身冷汗，睡意全无。

良好的睡眠质量对于身体健康来说意义重大，想要睡眠充足拥有好睡眠可以这样做：

1、生活作息规律

保证每天作息时间规律，养成早睡早起的好习惯，晚上不要熬夜，在十点半就要上床睡觉，尽量在十一点前进入睡眠状态，保证每晚有4-6个睡眠周期，7-8小时的睡眠时间。

2、适当进行运动

适当进行一些运动对于提高睡眠质量也很有帮助，可以在入睡前2-4个小时进行一些适当的体育锻炼，消耗精力，让大脑分泌出一些抑制兴奋的物质，帮助身体缓解疲劳，逬入睡眠状态。

3、调整饮食习惯

一天的饮食要合理搭配，保证营养充足，多吃水果和蔬菜，少吃一些辛辣刺激油腻的食物。晚上不要吃的太晚和太饱，最好也不要吃夜宵，以免肠胃不舒服影响睡眠。

4、做好睡前准备

睡前要拒绝电子设备，尽量不要玩手机，玩游戏，不要看过于刺激的视频和电视剧，否则会使大脑处于兴奋状态。睡前可以喝一杯牛奶促进睡眠，也可以看纸质书放松一下情绪和精神，帮助睡眠。

5、内服补剂调理

Mcpee 品牌旗下这款γ-氨基丁酸胶囊主要成分是γ-氨基丁酸、L-茶氨酸 、薰衣草提取物 、维生素B6 ，γ-氨基丁酸是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制神经传送物质。具有帮助减少焦虑；放松情绪；帮助提高睡眠质量的作用。