2021年11月7日咱家吃的啥

今天是立冬，意味着秋天结束，寒冷冬季的开始了，立冬进补，进食可以驱寒的食物，这是民间饮食习俗。

俗话说“立冬吃鱼开好头”，今天给老儿炖了红烧罗非鱼，来进补。

天气冷了经常多吃些鱼，对糖友们身体很有好处。鱼脂肪里所含的脂肪酸，是增强大脑发达的最佳物质，还可减少老年痴呆的发病机会。

进入冬季还可食补一些营养丰富的、能增强抵御寒冷的食品，如肉类的羊肉、牛肉、鸡肉等；豆类如大豆、豆制品；蔬菜类如大葱、生姜和少量的辣椒等。

经常适量吃以上这些食物，能让您温暖、健康的过冬!

早餐：

1.煎饺，65克（面粉重量。馅：韭菜、瘦肉。）

2.煮鸡蛋，68克

3.拌鲜姜丝，15克

4.萝卜炒肉丁，142克

5.青椒炒蛋，156克

6.薏仁红豆汤，1中碗

午餐：

1.米饭，约164克（面粉重量。）

2.萝卜炖肉，约145克

3.烧茄块，约165克

4.炒青菜，约150克

5.裙带菜汤，1小碗

外出办事，在自选餐厅午餐。

晚餐：

1.二米饭，145克（熟米饭重量。）

2.杏鲍菇炒韭苔，167克

3.红烧罗非鱼块，188克

4.肉末炒自发黄豆芽，143克

5.自制豆浆，1中碗