经常用筋膜枪按摩好吗？良心提醒三大隐患坏处

最近我整理了大家发给我的私信和评论，我发现很多朋友都有入手筋膜枪的打算，但又担心筋膜枪可能损伤肌肉，所以迟迟不敢下手。到底经常用筋膜枪按摩好吗？下面运动博主就通过这篇文章来详细地为大家解答这个问题，希望帮助大家更全面地认识筋膜枪这款产品。（下图是我测评过的筋膜枪，还有一些送人了。）

 

一、经常用筋膜枪按摩好吗？

经常用筋膜枪按摩好吗？很多朋友担心会伤害身体，所以一直不敢用筋膜枪，其实专业优质筋膜枪作为一种按摩放松肌肉的工具，使用起来对我们有很多好处，下面我就来详细科普一些筋膜枪具备的好处有哪些。

1、缓解身体疲劳

人体长时间久坐不动以后，往往会出现肌肉僵硬、腰酸背痛等问题，而筋膜枪能帮大家按摩刺激深层筋膜和肌肉，改善筋膜黏连，放松紧绷僵硬的肌肉，帮有效减轻肌肉酸痛感、身体疲劳感。

2、对肌肉萎缩起预防作用

人体长期缺乏运动，会导致肌肉收缩、退化，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题，这时我们就可以通过使用筋膜枪来恢复肌肉活力，放松紧绷的肌肉状态，预防肌肉萎缩。

3、舒缓运动后的肌肉酸痛

运动之后肌纤维容易粘连在一起，血液难以顺畅流通，可能会造成肌肉劳损、肌肉疼痛，而筋膜枪能够帮助大家按摩放松紧绷的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。

4、快速热身

每次运动前，大家都应该做好热身准备运动，不然贸然运动很容易受伤，而筋膜枪能帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉血液流动加快，提高肌肉温度，达到快速热身的效果。

 

二、筋膜枪有什么隐患？

经常用筋膜枪按摩好吗？经过上面的学习，我们知道筋膜枪有很多好处，既然它这么好，那网上关于筋膜枪会损伤肌肉的评论都是真的吗？其实筋膜枪确实有肌肉损伤的隐患，但只有当大家使用了不专业的筋膜枪或操作不当时才会存在。下图为健身教练对筋膜枪的讲解。

隐患1、可能导致肌肉酸痛

那些不专业的筋膜枪常常存在震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，如果用户使用了这样的筋膜枪往往会引起淤血，肌肉红肿酸痛等问题。

隐患2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果大家用筋膜枪硬碰硬，很容易造成关节和骨骼受伤，严重的甚至会引起骨隐裂问题。

隐患3、带来慢性损伤

长期使用不专业的筋膜枪会受到慢性伤害，起初用户不会觉得难受，但使用时间长了，大家就会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

 

三、四大禁忌揭秘筋膜枪损伤肌肉的真相

经常用筋膜枪按摩好吗？筋膜枪本来是一款按摩效果出色的好物，为什么它会导致隐患呢？为了探究真相，我从专业机构找到了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，我们可以根据数据分析出筋膜枪选购不当才是用户出现肌肉损伤的主要原因，为避免大家再踩雷，我汇总了四大禁忌，希望大家多注意。

禁忌1、盲从欧美大牌

很多人还有着崇洋媚外的习惯，会盲目地认为欧美品牌的筋膜枪会更好，事实却并非如此，国产筋膜枪发展很快，产品的质量完全不输于欧美大牌，还具备更好的性价，产品也更适配国人的肌肉特征，而欧美品牌则是根据欧美健身人群的体型来设计的筋膜枪，由于欧美健身人群普遍肌肉偏厚，承受力更强，所以筋膜枪的推力往往更强，震幅更深，国人使用起来很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。

禁忌2、使用不适合自己肌肉特征的产品

在劳作方式、年龄、地域等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都略有区别，如果大家不根据自身肌肉特征来选择适合自己的筋膜枪，而是盲从网红大牌，容易买到不合适自己的筋膜枪，用起来就很容易引发肌肉损伤问题。

禁忌3、选择了网红品牌的筋膜枪

很多人是通过明星代言、网红带货来购买筋膜枪，认为网红明星推荐的筋膜枪会更好，但实际上这类品牌往往将大量的人力物力放在了营销宣传上面，对于筋膜枪专业技术的研究却并不重视，更不曾调教优化筋膜枪的各项核心参数，产品不仅按摩性能差，肌肉损伤率还非常高。

禁忌4、买价格过低的筋膜枪

很多人都会选择低价位的筋膜枪，认为它们的性价比更高，但这些低价筋膜枪其实是大幅度压低了生产成本，往往会使用劣质的电池、轴承、有刷电机等元件来生产筋膜枪，使用起来常常会存在击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。

 

其实不难看出，上述四种筋膜枪禁忌都与筋膜枪选购相关，因此筋膜枪能否正确选购非常关键，为了让大家可以更精准地买到性能好还不伤肌肉的筋膜枪，我还为大家准备了专业检测机构发布的筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，数据详实可靠，大家可以鲜明地看出哪款筋膜枪性能强的同时还不容易损伤肌肉。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

 

四、好用的筋膜枪怎么选？教你八个方法

经常用筋膜枪按摩好吗？经常使用筋膜枪来按摩对身体健康有很多好处，但并不是所有筋膜枪都是好产品，如果使用了劣质的筋膜枪，不仅没有好处，还容易损伤身体。那我们应该怎么选择筋膜枪呢？我为大家提供八大筋膜枪选购方法，大家可以学习一下。

方法1、买振幅足够深的产品

筋膜枪的按摩深度受振幅影响，筋膜枪的振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。而深层筋膜一般位于皮肤下8-12mm的位置，如果大家要进行深层的肌肉按摩，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

方法2、确定自己适合大枪还是Mini枪

建议大家优先选择大枪，特别是男性和健身人群，因为大枪性能更出色，肌肉按摩效果更好。而mini枪尽管携带方便，颜值高，但按摩性能一般，适合肌肉层薄的女性使用者买来尝尝鲜。

方法3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，其中无刷电机的性能更出色，工作噪音低，运行稳定性好，肌肉放松效果越好。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，容易发热，使用起来易导致肌肉损伤，不建议大家使用。

方法4、转速不宜过高

筋膜枪的转速需要控制在适当的范围，如果转速太高容易损伤肌肉，转速太低难以达到理想的按摩效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

方法5、筋膜枪的推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，建议普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果推力过强，使用起来很容易损伤身体。

方法6、避免选择功能过多的产品

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，这些功能看起来很丰富，但没有任何的实用价值，还会拉低产品性能，减少筋膜枪的使用寿命。

方法7、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

方法8、远离 “自定义档位”

不推荐大家选择自定义档位设计的筋膜枪，不过这种设计其实是不科学的，它给使用者提供的可选择空间太大了，一般人很难选到适合自己的档位，如果参数设置不合理，还容易造成肌肉损伤，大家最好选择具备3-10个档位的筋膜枪。

 

经常用筋膜枪按摩好吗？综上所述，技术实力强的优质筋膜枪是很好的产品，可以快速热身，缓解身体疲劳，还能预防肌肉萎缩、纤维化，而那些不会对参数进行专业技术调校的网红品牌、跨界大牌筋膜枪，使用起来很可能带来严重的隐患，所以大家一定要擦亮眼睛，科学选购。