2022年8月5日咱家今天吃的啥

老年性痴呆症，是危害老年人健康的"第四大杀手",对于老年人的身体健康和生活品质，都会造成严重的危害。

研究表明，经常锻炼身体、做家务和走亲访友等，保持活跃和拥有良好社交的生活方式，都有助于降低患痴呆症的风险。

保持心情的舒畅，多和人沟通交流，保持良好的心态。可避免情绪抑郁，因为抑郁是引发痴呆的危险因素。

坚持适当的体育锻炼，勤动脑，饮食上营养要均衡合理，避免营养不良的发生，营养不良体重下降过多，都会有引发痴呆的风险。

做到早发现、早预防才是最重要的。

2022年8月5日早餐

早餐：

1.杂粮馒头，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面、红薯叶。）

2.拌姜丝，24克

3.蒸茄子，185克

4.煮鸡蛋，56克

5.木耳豆腐脑，1中碗

2022年8月5日午餐

午餐：

1.杂粮馒头，52克（面粉重量。普通面粉、全麦面。）

2.煮萝卜块，285克

3.卤鸡腿，118克

4.上海青香菇汤，1中碗

5.蘸料，小半碗

2022年8月5日晚餐

晚餐：

1.二米饭，150克（熟米饭重量。大米、小米。）

2.炖杂烩菜，234克（大白菜、豆腐、木耳、肉。）

3.凉拌苦菊，85克

4.自制豆浆，1中碗

2022年8月5日加餐

两餐之间加水果，152克（桃的重量。）