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无器械不伤膝!适合初学者的基础训练,这个冬天和脂肪说拜拜!

2022-12-16 23:29 作者:要变瘦要变美雅  | 我要投稿

无器械不伤膝!适合初学者的基础训练🏅🏅🏅课代表帮你整理总结好了

💗💗目录:

1️⃣ 训练类型

2️⃣ 跟练动作


1️⃣ 训练类型

适合初学者的基础训练

2️⃣ 跟练动作


00:49


KENEE TO ELBOW

PLANK TO DOWNWARD DOG

HIP THRUST

PLANK KNEE IN

PUSH UP

SQUAT

HIP THRUST CRUNCH

JOG

RUSSIAN TWIST

FORWARD LUNGE

PLANK SHIN TAP


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