无器械不伤膝!适合初学者的基础训练,这个冬天和脂肪说拜拜!

无器械不伤膝!适合初学者的基础训练🏅🏅🏅课代表帮你整理总结好了
💗💗目录:
1️⃣ 训练类型
2️⃣ 跟练动作
1️⃣ 训练类型
适合初学者的基础训练
2️⃣ 跟练动作
00:49
KENEE TO ELBOW

PLANK TO DOWNWARD DOG

HIP THRUST

PLANK KNEE IN

PUSH UP

SQUAT

HIP THRUST CRUNCH

JOG

RUSSIAN TWIST

FORWARD LUNGE

PLANK SHIN TAP
