恋爱中缺乏安全感怎么办？听听李松蔚老师的建议

为什么缺乏安全感

1. 婴幼儿时期，妈**离开对孩子的影响
2. 社会的发展，物质生活繁荣，经济安全保障，社会更多元、让更多的人拥有离开一段关系，自由选择生活方式的权利，传统契约和新时代的冲突。

缺乏了安全感怎么办

1. 停止自责，这不是你的错。因为这说明你是一个理性的人，想要处理不确定的分开的风险。
2. 向对方表达，但不要指责。明确点出我希望对方需要为自己安全感做的事情，我知道这是一个好伴侣为我做的事，而不是说一个不好的伴侣，现在在审查他，我在怀疑他。
3. 不给对方提具体的要求。如果一旦这个事情升级，就会变成一个无底洞。
4. 不是去解除怀疑，而是去增进信任。
5. 不要用退后讨好对方来获取安全感。这段关系让自己变得更好了，让自己变得更有力量，更喜欢自己，对生活更有希望。
6. 没有什么关*****去的。虽然关系很美好，但是没有任何一段关系是真的不可以失去的。不要太过于追求长久的关系，反而会过的更自由。我们都是自由的人。承诺不是为了把自己变成承诺的附属品，患得患失，以后的生活都围绕着这个承诺。

练*：当感觉自己被束缚的时候，建议练*what if，就是当坏事发生的时候，又能怎么样呢，结束了我就没有价值了吗，我就遇不到下一个人了吗。

就像坐过山车，我们知道接下来会很刺激，但是我还是安全的。

另一半缺乏安全感

1. 理解对方，不污名化对方的感受。不要指责对方。不要说你应该自我调节。你会因为负面的给出压力的方式，最终自己去填补压力。
2. 给出正面积极的回应。可能你的不缺乏安全感，是因为对方缺乏安全感时，每天都在向你证明，对方不愿意失去这段关系。对方的追问，反复确认的姿态，给了你安全的底气。积极表达，我看到了你对我们这段关系的在意，这让我对我们这段关系很有信心。
3. 给出超出对方期待的回应。让对方看到，第一，你有回应质疑的底气。第二，你不认为这个质疑本身，是我们现在面临最大的问题。不要等对方要求，再去回应。比如大家对***有不同的要求，那不在意***的那一方，主动去做出注重仪式感的行为，效果会更好。
4. 不要只享受关系里的红利。我们会不自觉的变成一个去利用这段关系和对方的人。这样的关系不会长久。要在意这里面对方的委屈和退让。
5. 安全感可以随着时间慢慢累积。暂时因为回应对方的缺乏安全感的疲惫感，会让你们的关系往长久的方向发展。不安全这个事，不会是一个持续的问题，你们总会发展出办法来应对这件事。直到最后，会变成你们感情里的调味剂。强烈的不确定性在关系发生之初，和关系发生变化时或生活状态发生变化时，很常见。可能会和不安全感结合在一起，但是都是暂时的。会因为时间的进展变化。

有时候我们的安全感靠自己去给，靠我们去信任另一个人，有时候当对方不安全的时候，我们要主动给到ta一些承诺和保证。让对方知道，这段关系的意义在于，你可以带着你的这种不安全感和紧张不安，**到我们的关系里，然后通过我们的相处去修复完善它。我们每个人都可以通过跟另外一个人的关系，去找到一个完整的，自由的，**的，同时也是充分去依赖的自己。