不知道怎么说话，总感觉与其他人格格不入，我该如何与别人相处？

本节目由柠檬心理&腾讯音乐制作播出。

今天我们来听听这位听友的故事：

我是一名大一新生，现在我有一个十分困扰的问题，就是我性格太内向了，不知道该怎么跟别人相处。开学到现在算起来两个多月了，但我还是形单影只一个人。其实我们宿舍的人都挺好的，但是我总是融入不了她们。

开学第一天，我爸妈带我来学校报到，可能因为我是本地的，来的比较早，把东西收拾好之后，宿舍还是没有人来，我爸妈就带我出去买东西了，晚上他们把我送回学校。那个时候人都到齐了，然后我才知道这一整个单元楼就我们两个宿舍是大一的，其他都是大四的学姐。我爸妈很热情地跟三个室友打招呼，请她们吃东西，室友看起来人也很好，但是我爸妈一走，我就不知道该怎么跟她们讲话，反正就很尴尬。然后我就默默收拾东西，听她们讲话，发现她们已经很熟了，而且巧的是她们三个人都是同一个城市的，

军训一开始我们四个人还是同进同出，但是每次吃饭看她们都有说有笑，我自己连一句话都插不上就很难受。我也想像她们一样，很自然的跟别人讲话，但是我做不到，我找不到话题，根本不知道讲什么，一开口就冷场，渐渐我就很少讲话了。

十一放假的时候我好开心，终于能回家了，这是我第一次住校，每天我都想回家，晚上跟我妈妈视频的时候还会哭。有一个室友人很好，一直安慰我，但是有一个室友就说我这样很娇气。我也知道我都19岁了，因为离开家而哭确实不像样，但我控制不住，我在学校一个能说话的人都没有，班里其他人都在另一个单元楼，平时只有上课才能遇到，而跟我们同一个单元的另一个宿舍她们也是同进同出，我也融入不进去。

十一回来，我因为不喜欢那个女生所以没再跟她们一块行动，然后我发现这样我更孤单了，她们因为不带着我了，所以就不再用普通话聊天了，现在用的都是方言，我听着就感觉她们好像是在故意排挤我一样。

其实我知道不是的，除了那个觉得我娇气的室友之外，另外两个人对我都很好，平时买饭还都会问我要不要带。但我就是不喜欢她们其乐融融的样子，这也许是得不到的嫉妒吧。

老师，我想跟她们处好关系，但是我不知道自己到底该怎么做才比较好，想请老师给我一些帮助，谢谢。

以上就是这位听友的叙述，下面我们来分析一下。

听完你的描述，我觉得你主要问题在于以下两方面：

第一个是你的心态问题。你可能从小到大对自己的认识就是“性格内向”“不善言谈”，你身边人给你贴的标签也是如此，所以让你在成长过程中，不断加深这一特质。你变得越来越害怕与人交往，别人还没怎么样呢，你就先怕了。你说报到第一天，晚上你跟爸妈回到宿舍，他们代你跟其他三个室友打了招呼，还请她们吃了东西，当时气氛应该还不错，但是她们一走，你就缩回自己的世界去了。每个人都有自己的气场，你自信那围绕在你周围的就是自信阳光的氛围，而你什么也不说，好像拒绝所有人探访你的世界，那别人自然也不太敢打扰你，所以气氛就会冷场。你先释放出“我不会讲话，我现在很尴尬”的信号，别人感受到了，那当然就会远离你了。

其次是你的社交能力问题。这个你自己也察觉到了，你不知道自己该说什么，别人说话你也不知道该给什么反馈，一直是迷茫的，所以与人相处时你会觉得很痛苦，像解一道超纲的数学题，根本不知道该如何下手。也是因为这样，你越发觉得自己跟其他人格格不入。

在这两个问题的影响下，你会陷入这样一个恶性循环：遇到不那么熟悉的人，害怕讲话，全身散发着逃避社交的信息，别人远离你了，你又错失了一次锻炼社交的机会，变得更不知道该如何跟其他人相处，下次对社交场合更害怕。

想要打破这种恶性循环，下面我给你两个建议，希望可以帮助你克服社交障碍：

首先你要提高自己的社交能力。

社交能力不是与生俱来的，它是后天习得的。虽然有人性格天生活泼开朗，但是她与人相处的能力也是一步步锻炼出来的。现在困扰你的第一个问题就是你不会找话题，不知道该说什么话。你提到有时候你一开口就冷场，那都是因为话题找的不对，或者是你给予的反馈不对。我举个比较常见的误区，比如室友A说国庆去了重庆好好玩，B说对啊，重庆现在是个网红城市，城市建设超有特点。你听到这想到的是，成都也是一个网红城市，我去过成都，成都的钵钵鸡很好吃。然后你开口说“下次我们一起去吃钵钵鸡吧”，那就很有问题。别人不知道你前面的所有想法，从“重庆是个网红城市”到“我们下次一起去吃钵钵鸡”，话题差的太远了，别人不知道该怎么接话，就会冷场。

这是一种情况，还有很多其他的可能。你可以复盘一下自己与别人交谈时的过程，具体去分析一下，为什么你的话会冷场，为什么别人会接不下去。

除此之外你也可以观察一下别人是怎么开启话题的，听得其他人又是怎么给予反馈的，慢慢去学习，这样你在基本的社交方面就能越来越得心应手，越来越自然了。

其次，勇敢的跟其他人交谈。

你现在有一种“非一即零”的想法，因为不喜欢其中一个室友，就跟其他人室友都不怎么来往了，这是不对的。因为它会不断缩小你的社交圈，让你最终变成孤家寡人。你要打破这种思维，那个你不喜欢的室友你可以跟她保持距离，但是其他两个室友你完全可以跟她们示好，与她们友好相处。不要排斥共同行动，女生友谊最开始的建立就是靠这种共同行动，你们一起活动多了，对彼此就会越熟悉越了解，关系也会慢慢变亲密。因此你应该主动去加入她们。要记住，现在是你孤单，是你想融入她们，不是她们有求于你，所以不要坐等别人来融化你，你应该要勇敢地踏出自己的世界，尝试与别人相处。

好了，今天的分享就到这里，如果这位听友的故事或者我的分析给你带来了一些收获，欢迎你分享转发，感谢你的收听，明天我们不见不散~