金明胜：失眠是怎么一回事呢

有些人会失眠，但你知道失眠是一种疾病，需要及时治疗，一旦我们不注意，这不仅会增加患者的精神负担，还会影响患者的日常生活，所以我们应该及时治疗失眠，以便有效照顾患者，具体内容如下：

       失眠包括:入睡困难；睡眠浅，容易醒来，好像睡不着；早醒，醒来后睡不着；梦经常被噩梦惊醒；醒来后疲劳无力；

       长期失眠的危害：抵抗力减弱、记忆丧失、头痛、植物神经紊乱、抑郁、精神障碍、癫痫等。；可引起阿尔茨海默病，过早衰老，缩短寿命；诱发肥胖、糖尿病、胃溃疡、中风、心脏病和癌症。

       科学的睡眠卫生：

       (1)定期休息，准时上床，准时起床。无论前晚何时入睡，第二天都要准时起床；

       (2)床要舒适、干净、柔软，卧室要安静，光线和温度要合适；

       (3)床是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视或听收音机；

       (4)每天定期锻炼有助于睡眠，但晚上以后不要运动，尤其是睡前2小时，否则会影响睡眠；

       (5)晚上以后不要喝酒、咖啡、茶、抽烟。如有失眠，白天应避免使用含咖啡因的饮料提神；

       (6)睡前不要吃喝，但睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠；

       (7)如果上床20分钟后还是睡不着，可以起床做一些单调无味的事情，睡觉前睡觉；

       (8)睡不着的时候不要经常看时钟，也不要懊恼或者沮丧，要放松，确保最后能睡着；

       (9)如有失眠，尽量不要小睡，如果真的想睡，可以小睡30分钟；

       (10)镇静催眠药的使用应严格按照医嘱执行。

       失眠患者应该如何护理也需要我们不断提高临床治疗效果，以便有效治疗患者，促进疾病康复，对于失眠患者如果你想好好照顾，也应该让患者积极配合我们的治疗，这需要我们为患者提供治疗知识。