7月11日开始正式入伏，今年三伏依旧是长达40天，“出门5分钟，流汗2小时”，真的是“随时随地都在免费蒸桑拿”。

一般来说，三伏天通常是一年中气温最高的日子，也是养生的关键时期，三伏过不好，是要留病根的！所以不论男女都要要伏天好好的保养身体，在三伏天的“高温模式”下，要注意少吃“三果”，多吃“五宝”，有助于祛寒补阳气，安稳过伏天。

“少吃三果”

火龙果——性凉

火龙果是一种低能量的水果，含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。但是火龙果性寒，如果是虚寒体质、湿气重、经常腹泻的人是不宜多吃的。尤其是女性月经期间，一定不要碰。

荔枝——容易上火

一个荔枝三把火，一不小心吃多了喉咙难受还发炎，还会给肝脏带来负担，但荔枝还有很多营养的，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。所以建议饭后半小时再食用，而且不要天天吃，可以少量的食用。

芒果——增加体内湿气

夏天天气炎热，芒果是一种湿热水果，在湿度比较大的夏天，吃多了会增加体内的湿度，也会容易上火，吃太多导致身体不能很好进行湿气的运化，以致于湿气无法顺畅排出，所以还是建议不吃。